[瘦身] 高蛋白低碳水 15款为减肥人士准备的早餐 日期：2017-11-26 18:24:35
1.蛋白煎蛋饼 辣椒、洋葱、菠菜带来了经典的地中海风味和口感，同时蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白质，这款低热量的菜肉馅煎蛋饼即方便在工作日时快速完成，作为周末招待朋友的早午...
[瘦身] 为什么说秋天是最适合瘦身的季节 日期：2017-11-26 18:24:35
1. 没人愿意尝试在炎炎烈日下奔跑，也不想冒着寒风漫步，那么天高气爽的秋日最适合户外运动。不必花钱购买健身卡，随处走走就是很好的有氧运动，不仅强身健体、提高心肺功能，...
[瘦身] 7个信号告诉你，你的健身没效果 日期：2017-11-26 18:24:34
运动后你感觉不到累和疼痛 你的身体已经适应了目前的练习程度，你不停地坚持相同的训练，相同的数量以及重量，但是你的身体已经适应了这些。 如何调整：一周一次，试试比你现...
[瘦身] 5种食物，让你的大脑更聪明 日期：2017-11-26 18:24:34
蓝莓 大脑在封闭的空间中会消耗更多的氧气，这也会产生更多的自由基碎片，而这些自由的改变会让记忆逐渐丧失并且提前衰老。所以你急需补充丰富的抗氧化营养素，蓝莓确实是全球...
[瘦身] 第一次跑马拉松会发生的16件事 日期：2017-11-26 18:24:33
1.鞋带系两次，别问为什么，照做吧。 2.起步的时候慢一点，多慢？慢得超过你的想象。 3.刚开始跑的时候你会怀疑自己：“神马？我才跑了3公里，还有多少要跑？天呐，我做不到！”...
[瘦身] 不是所有沙拉都是减肥小伙伴 日期：2017-11-26 18:24:32
淀粉类蔬菜 玉米和豌豆，你一定认为非常健康，然而现实是：它们都是淀粉类蔬菜，放在沙拉中，热量就会被无限放大，淀粉类蔬菜含有更高量的碳水化合物，煮了之后，其中的淀粉就...
[瘦身] 那些减肥时，你该选择的“好”脂肪 日期：2017-11-26 18:24:32
三文鱼 富含健康脂肪的鱼有：鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼，都可以加快新陈代谢和补充蛋白质，试着每周吃2次三文鱼，就能补充身体缺乏的健康脂肪。 分页标题 黑巧克力 黑巧克力的好...
[瘦身] 这样做不用果汁你也能清肠 日期：2017-11-26 18:24:32
保持经常吃水果的习惯 清肠可不是饥饿的同义词。最好每天能够吃5-6顿，而且要保持有新鲜蔬菜和水果，以及健康的脂肪和瘦肉蛋白。虽然你不能保持完全液体饮食，但是可以有蔬菜水...
[瘦身] 健康的沙拉中要有这些 日期：2017-11-26 18:24:31
杏仁 坚果中含有单一不饱和脂肪和纤维，八分之一杯所富含的热量为80卡路里和1.5克的纤维。另外，多吃坚果能给大脑提供饱腹感信号，让你相信自己吃的非常丰盛。 分页标题 鳄...
[瘦身] 牛油果是健康食品 但是我们是否吃太多？ 日期：2017-11-26 18:24:31
bestowed.com的创始人Heather Bauer和我们说，别把牛油果当做蔬菜或者水果，就把它看做脂肪。不过好在牛油果都是健康的单不饱和脂肪酸。（美国心脏协会表示，这种脂肪可以帮助降低坏胆...