[瘦身] 每天要喝8杯水？真的没必要 日期：2017-11-26 18:24:30
在《纽约时报》最近的一篇文章中，医疗与健康专家Aaron E. Carrol表示，传统的观点认为每天要喝足8杯水才能帮助身体进行正常的运作，包括维持正常的新陈代谢，但实际上这里有一个很...
[瘦身] 8个方法缓解运动后的肌肉僵硬 日期：2017-11-26 18:24:30
用巧克力牛奶 先吃蛋白质后30分钟再运动，蛋清、花生酱和蛋白粉是最简单的方法。能够更好的恢复你的身体，帮助重建氨基酸以及扩大你的肌肉纤维。巧克力牛奶也是帮助你的好办法...
[瘦身] 6个方法让你变成筷子腿 日期：2017-11-26 18:24:28
转身半蹲 这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。 分页标题 健身带瘦腿...
[瘦身] 减肥路上的7大误区 日期：2017-11-26 18:24:27
误区1 饿着就能瘦 单纯饥饿减肥，当我们身体需要能量但得不到的时候身体会选择降低体温，将代谢放慢以节约能量的损耗，但并不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量。饿着只会让...
[瘦身] 健康和减肥路上比糖分更大的敌人出现了：大豆油 日期：2017-11-26 18:24:27
那么，应该如何处理这个棘手的问题呢？我们请教了专家为什么要避免食用豆油。 为什么豆油有害 大豆油是从大豆中压榨提取出来的一种油，通常我们称之为“大豆色拉油”，是最常...
[瘦身] 想减肥？控制热量不如控制糖分 日期：2017-11-26 18:24:26
为什么糖分是影响体重的元凶 比起热量它更容易被忽视 每一个想要和脂肪作斗争的人都会在餐厅主动避开薯条炸鸡，逛超市时自动忽略薯片花生米。敌人如此显而易见，规避风险也就...
[瘦身] 想吃什么 意味着身体缺什么？ 日期：2017-11-26 18:24:26
糖 简单来说就是“越吃越想吃”。显然，摄入太多糖分会导致体重的增加和抗胰岛素性。但对甜食的渴望的另一面就是体内维生素D含量较低。而且最近的研究表明，缺乏维生素D会让人...
[瘦身] 3个指标判断你的健康体重到底是多少 日期：2017-11-26 18:24:25
BMI指数 判断你是否是健康体重的标准之一是BMI（身体质量指数）。BMI并不是完美的评判系统。一些人认为它太过简化。例如，就因为肌肉重量高于脂肪重量，肌肉发达的运动员的BMI指数...
[瘦身] 不想出去跑步？试试这5种室内有氧运动器械吧 日期：2017-11-26 18:24:24
椭圆仪 椭圆仪可以有效锻炼全身肌肉群，而且对于下半身关节比如踝关节、胯关节的冲击力很小，所以不容易导致运动损伤。需要记得的是，在利用椭圆仪进行有氧运动的过程中，上半...
[瘦身] 12张图告诉你怎样跑步是正确的 日期：2017-11-26 18:24:24
最正确的跑步动作，无论你在哪里跑步，跑步机还是平地，请都以此为准。 跑步时要将手臂抬起跑步，而不是放下，这样跑步易累，还会让肺活量得不到舒展。 屈膝跑也是错误的方法...