 1.蛋白煎蛋饼 辣椒、洋葱、菠菜带来了经典的地中海风味和口感，同时蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白质，这款低热量的菜肉馅煎蛋饼即方便在工作日时快速完成，作为周末招待朋友的早午餐也足够优雅。 菜谱： 2勺橄榄油 1个红辣椒切碎 1个绿辣椒切碎 1/4个洋葱切碎 1勺盐 8个鸡蛋白 1/2杯样奶酪切碎 1把新鲜菠菜 步骤： 预热烤箱到190度（如果用全蛋代替蛋白，用215度）； 在平底锅中倒入橄榄油，调中火； 放入洋葱和辣椒翻炒到变软，大约7分钟； 撒上黑胡椒和盐； 将蛋白搅拌均匀后倒入平底锅，煎3分钟； 将菠菜和羊奶酪铺在蛋饼表面； 将平底锅放入烤箱，烤8--10分钟； 取出，完成！ (责任编辑：admin) |