[瘦身] 跑步能让你HIGH？专家是这样解释的 日期：2017-11-26 18:24:40
当你刚开始跑步时，你或许会认为这是一种负担，但是当你跑的距离越远，时间越长后，你也会越来越兴奋，跑步不再是一项为了减肥而做的痛苦运动，反而会像兴奋剂一样让你越来越...
[瘦身] 牛油果的6种你从没想过的吃法 日期：2017-11-26 18:24:40
芝士牛油果 用橄榄油和盐刷牛油果，之后填上芝士，上烤箱烤3-5分钟后撒上黑胡椒吃，最好用羊奶奶酪，既健康又能减重。 分页标题 鲑鱼沙拉 鲑鱼切成碎块，和洋葱、少量西红柿...
[瘦身] 想瘦的更快又不影响健康？减肥时就要这么吃 日期：2017-11-26 18:24:39
减少碳水化合物的摄入比重 一般来说，碳水化合物在每餐中的比重约占50%-70%，有些时候可能更高，但在减肥时，每餐饭最好将碳水比重控制在30%-40%之内，将蛋白质的摄入量提升到40%以...
[瘦身] 这6项运动你可以在沙发上完成 日期：2017-11-26 18:24:39
撑踢腿 双臂撑在沙发边缘，然后一条腿向上踢，两边来回交替做，能够锻炼臀部的肌肉以及大腿的肌肉。 分页标题 侧剪刀脚 侧躺在沙发上，你可以一边看电视一边踢腿，双腿呈剪...
[瘦身] 什么？红酒竟然是减肥的好帮手 日期：2017-11-26 18:24:39
它能帮助抑制脂肪堆积 红酒中含有两种珍贵的抗氧化物质，白藜芦醇和鞣花酸，这些物质可以减缓脂肪细胞的增生，与此同时，俄勒冈州立大学（Oregon State University）最新的研究还发现...
[瘦身] 8个动作让扁平臀变翘臀 日期：2017-11-26 18:24:37
聚腿半蹲跳 打开双腿半蹲，膝盖弯曲，臀部放低，双手紧握放在胸前，然后用脚尖保持半蹲的姿势并脚反复跳跃。 分页标题 举重 双脚并拢站立，双手抓住约10-15磅的哑铃的，从脚...
[瘦身] 度假时就做这些运动来代替日常健身吧 日期：2017-11-26 18:24:37
地点1：海滩 1. 沙滩训练 很多人喜欢在沙滩跑步，边跑边呼吸着海的味道，别有一番情趣。更加重要的是在沙滩运动能让你消耗几乎多一倍的能量，在坚实的地面上很轻松就能完成的动...
[瘦身] 瘦不下来可能是因为“过劳肥” 日期：2017-11-26 18:24:37
“过劳肥”诱因1：压力过大 来自美国国家食品营养协会（National Nutritional Foods Association）的发言人指出，长期压力过大会使肾上腺皮质激素水平升高，从而使人对食物产生一种强烈而又...
[瘦身] 除了希腊酸奶，世界上还有这4种美味的酸奶 日期：2017-11-26 18:24:36
欧洲的酸奶品牌：Straus 口感：光滑、滑嫩的口感。 如何制造：通常在一个大的缸中大量酿造，之后再进行分装，而不是一小杯一小杯的制造。 可以用它替代牛奶，和瑞士的什锦早餐一...
[瘦身] 4种练习帮你踩稳高跟鞋 日期：2017-11-26 18:24:36
无论多少cm的高跟鞋都想轻松驾驭吗？那就来试试这些锻炼，让身体更好的平衡。 这些动作时由一位纽约的知名芭蕾舞演员设计的，她创立了一间健身房，练习她设计的动作，你能优雅...