[瘦身] 在健身房骑动感单车，姿势对了才有效 日期：2017-11-26 18:25:10
座椅高度调节 贴近单车，站在单车旁边。座椅和臀部平行，就是最合适的高度。 分页标题 确定是否适合你的高度 坐上单车座椅，先不要用力骑，而是踏上踏板后用力蹬到底，前脚...
[瘦身] 找到最适合自己的减肥食物 日期：2017-11-26 18:25:10
粗粮 粗粮中含有大量的抗性淀粉，相对于大米白面，抗性淀粉的热量就非常低了，这样就能让更多的脂肪参与到燃烧中。而且因为糙粮中含有不易被消化吸收的纤维，可以增加饱腹感，...
[瘦身] 为什么健身会让你更饿吃更多？ 日期：2017-11-26 18:25:09
因为减肥就是通过锻炼燃烧更多的卡路里，同时减少摄入的卡路里，形成“热量赤字”。所以在你试图减少体重的时候，你可能并不喜欢拼死拼活锻炼45分钟之后却又立刻想把冰箱里所...
[瘦身] 你可以试着过一个瘦身的周末 日期：2017-11-26 18:25:08
冥想 冥想是帮助你吐纳的好方法，调顺了呼吸，让你的节奏整个慢下来，你就能进入一个调整身体的节奏。 分页标题 刮舌苔 简单的工具，但是能够帮助你排除毒素。刮去舌苔，能...
[瘦身] 这么吃宵夜会让你胖成“球” 日期：2017-11-26 18:25:08
错误1：睡觉的时候有强烈的饱腹感 饱着肚子睡觉可能会引起不适和睡眠中断，这会严重影响你的腰围，让身体储存更多的腹部脂肪从而使你吃的更多。确保晚饭和睡觉之间有足够的间...
[瘦身] 只有健身私教才会告诉你的6个减肥小秘密 日期：2017-11-26 18:25:07
1、在健身房跑步时不要去扶跑步机的扶手 虽然跑步时扶着跑步机扶手会感觉稍微轻松一些，但是任何一个私教都不会建议你这么做。原因在于，手握扶手跑步回影响肌肉群的运动数量...
[瘦身] 多喝水真的会让你皮肤水润吗？ 日期：2017-11-26 18:25:07
我们采访了Dr. Caroline，作为专门研究食物和人体关系的她，告诉我们喝水确实可以让你补水，但是也和你摄入的食物有关系。 喝水是不是真的能让肌肤水润？ 确实，但是，你必须每天...
[瘦身] 苹果型身材更易暴饮暴食？ 日期：2017-11-26 18:25:06
之前谈到饮食紊乱的大部分原因是心理和情绪因素，但是最近由Drexel University的研究人员进行的一项新的研究表明，你的体型也有一定影响。该研究的初步结果显示，“集中脂肪分布”...
[瘦身] 无咖啡因的3种晨间清醒方式 日期：2017-11-26 18:25:05
试试香氛 柠檬草的香气能够快速进入人的大脑，让大脑快速反应过来，所以在入睡前准备好含有柠檬草的香氛或精油，放在枕边，晨起轻嗅，就能够快速从睡梦中清醒。 分页标题#...
[瘦身] 营造最良好的睡眠环境，让睡眠帮你美容 日期：2017-11-26 18:25:05
床垫的选择很重要 按照常理说，你应该每隔8年更换一次你的床垫。好床垫的标准，就是你早上醒来时腰不酸背不痛。 分页标题 床上用品只要好的，不要贵的 当然特别好的，也就...