[瘦身] 光有美胸没有美背怎么行！ 日期：2017-11-26 18:24:46
增加有氧运动 我们的背部因为长年穿内衣，往往会勒住肥肉，而让你有错觉自己背部没有肥肉，其实背部长肉往往是你意识不到的，所以在健身时，增加有氧运动的时间，为你多消耗一...
[瘦身] 照着这12点做，明早你就能瘦 日期：2017-11-26 18:24:45
以柠檬水开启一天 以一杯热柠檬水让你的消化系统醒来，如果你难以接受热柠檬水的味道，试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。 分页标题 放弃乳制品 早餐中注意不要含有任何奶油...
[瘦身] 10个动作，让你的胸部变得更加坚挺 日期：2017-11-26 18:24:44
胸部按压以及反手哑铃 躺在健身球上，或者躺在地上也可以，双脚自然开立，呈90°。两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开。 分页标题 哑铃拳击法 双手握住哑铃，双脚前后开立，前...
[瘦身] 一定会让你瘦下来的12个减肥Tips 日期：2017-11-26 18:24:43
运动篇： 混搭运动方式 在有氧慢跑的过程中，每隔10或15分钟加入1分钟的快跑，或是1-2分钟的跳绳，目的是强化心肺功能，培养耐力，更重要的是，这样做能提升肾上腺素水平，刺激耗...
[瘦身] 5种跑前练习让跑步更轻松 日期：2017-11-26 18:24:43
跳箱 找一个和台阶差不多齐平的台面，双脚分开，与肩同宽，然后向上跳跃到平台上，然后再下来反复跳跃，一组做20个就可以了。 分页标题 举哑铃抬腿 右手举起哑铃放在肩膀上...
[瘦身] 想减肥，到底该有怎样的饮食习惯 日期：2017-11-26 18:24:43
要求自己每天必须吃早餐 不吃早餐到底会不会影响健康？这个问题知道现在都颇具争议，有的营养学家认为，不吃早餐反而利于降低血液中的胆固醇，而有些医生则认为，不吃早餐会影...
[瘦身] 这7种“健康”的食物让你更饥饿 日期：2017-11-26 18:24:42
全麦面包 你认为100%的全麦面包能够让你坚持到中午吗？完全不会，全麦面包的血糖指数非常高，只吃全麦面包会提高你的血糖，甚至比士力架巧克力还高。因为给你的身体摄入太多碳...
[瘦身] 10张图告诉你，也许你的平板支撑是错的！ 日期：2017-11-26 18:24:42
首先来看一张完全正确的Plank姿势，双手要与肩同宽，双脚并拢，屁股不能翘起，颈部不要下垂或者翘起。 分页标题 屁股下陷是错误的，说明你的腰部没有用力，就达不到锻炼腰部...
[瘦身] 腰酸背痛？教你身体最需要的7个拉伸动作 日期：2017-11-26 18:24:41
问题：城市中高跟鞋穿走太多，双腿疼痛，小腿肌肉紧绷。 解决办法：腿后肌群伸展 步骤： 1.平躺后用牵引带（或者毛巾）绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直，双臂伸直双手抓好牵...
[瘦身] 这些食物超级燃烧脂肪 日期：2017-11-26 18:24:41
咖啡 能够“自然”地促进人体的中枢神经系统，每天一杯咖啡能够促进人体的新陈代谢5%-8%。 分页标题 辣椒 大家都公认的辣椒，辣椒中含有的辣椒复合素能够抑制食欲并且促进身...