[瘦身] 5组动作重塑紧致双臂 日期：2017-11-26 18:24:23
1. 扶墙俯卧撑 俯卧撑不是件容易的事，但是扶墙俯卧撑就十分“人性化" —— 你可以根据自己的实际能力调整难度。 面朝墙面站直，脸部距墙壁大约6英寸（15厘米左右），两手扶在墙...
[瘦身] 5个最适合减肥的瑜伽体式 日期：2017-11-26 18:24:22
体式1：椅式 双脚并拢，向上举起你的双臂，弯曲膝盖，使大腿与地面保持平行，保持背部伸直，均匀吸气吐气一共10次。 分页标题 体式2：扭动椅式 双脚并拢，手掌合十，左手肘...
[瘦身] 健身前一定要知道这7件会影响你运动效果的事 日期：2017-11-26 18:24:22
根据目的去选择训练方式 开始健身之前，一定要明确自己最终的目的，也只有这样才能选对合适的运动方式，比如说，如果你想要提升身体的灵活性，那就要在跑步机上多进行一些变速...
[瘦身] 决定要减肥了吗？先消除这7个疑问再去健身房 日期：2017-11-26 18:24:21
哪种有氧运动器械最能减肥？ 有氧运动器械有很多，比如跑步机、椭圆仪、楼梯机、划船机等，可能你要问，如果要通过有氧运动器械减肥，练哪种可以瘦的最快呢？其实，既然练这些...
[瘦身] 这样跑步绝不会岔气 日期：2017-11-26 18:24:21
为什么会岔气？ 晦涩的科学理论是：运动中，我们的横膈膜和内脏之间的韧带反复拉伸，会引起横膈膜的痉挛，也就是“岔气”。而运动时呼吸过于急促，以及运动前的不当饮食，都会...
[瘦身] 除了核心力量训练 减肥时你还需要更多有氧运动 日期：2017-11-26 18:24:20
有氧运动好处多多 即使健身私教每周会为你安排更多的增肌训练，但有氧运动仍然是必须坚持甚至是更重要的项目。坚持有氧运动可以降低体脂含量和胆固醇水平，增强耐力，提升心肺...
[瘦身] 有这些生活习惯的人没有小肚子 日期：2017-11-26 18:24:19
慢进食 吃得太快往往会让人吃进很多的空气，既会引起下腹肿胀，时间长了还会让胃部不舒服，所以吃饭时细嚼慢咽是最好的进食方式，还能抑制小腹肥胖。 分页标题 极爱热带水...
[瘦身] 5个方法让你在运动后远离肌肉酸痛感 日期：2017-11-26 18:24:19
运动前充分热身 不管是有氧运动力量训练，运动之前都要充分的热身，比如做最简单的肌肉拉伸。运动前热身的主要目的是深度激活肌纤维，增强肌肉弹性，提高肌肉的负荷承受力，避...
[瘦身] 5款水果汁喝出透明好肌肤 日期：2017-11-26 18:24:18
清肌果汁 1杯不加糖的椰子水 一半牛油果 半杯冰冻的蓝莓 一点菠菜叶 半勺的螺旋藻粉 牛油果能够改善肤色并且改善干燥的肌肤，将皮肤从内到外建筑细胞膜，螺旋藻粉则有助于让皮肤...
[瘦身] 早晨健身这样做效果会更好 日期：2017-11-26 18:24:18
1. 赖床 清晨明明已经醒来，不愿意起身，就喜欢闭着眼在床上多躺一会儿？ 没问题，如果你计划7am出门晨跑或是直接进行一节瑜伽课，请把闹钟调到6：40am。那么按停闹钟之后，你还可...