淀粉类蔬菜 玉米和豌豆，你一定认为非常健康，然而现实是：它们都是淀粉类蔬菜，放在沙拉中，热量就会被无限放大，淀粉类蔬菜含有更高量的碳水化合物，煮了之后，其中的淀粉就...

三文鱼 富含健康脂肪的鱼有：鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼，都可以加快新陈代谢和补充蛋白质，试着每周吃2次三文鱼，就能补充身体缺乏的健康脂肪。 分页标题 黑巧克力 黑巧克力的好...

保持经常吃水果的习惯 清肠可不是饥饿的同义词。最好每天能够吃5-6顿，而且要保持有新鲜蔬菜和水果，以及健康的脂肪和瘦肉蛋白。虽然你不能保持完全液体饮食，但是可以有蔬菜水...

杏仁 坚果中含有单一不饱和脂肪和纤维，八分之一杯所富含的热量为80卡路里和1.5克的纤维。另外，多吃坚果能给大脑提供饱腹感信号，让你相信自己吃的非常丰盛。 分页标题 鳄...

bestowed.com的创始人Heather Bauer和我们说，别把牛油果当做蔬菜或者水果，就把它看做脂肪。不过好在牛油果都是健康的单不饱和脂肪酸。（美国心脏协会表示，这种脂肪可以帮助降低坏胆...

在《纽约时报》最近的一篇文章中，医疗与健康专家Aaron E. Carrol表示，传统的观点认为每天要喝足8杯水才能帮助身体进行正常的运作，包括维持正常的新陈代谢，但实际上这里有一个很...

用巧克力牛奶 先吃蛋白质后30分钟再运动，蛋清、花生酱和蛋白粉是最简单的方法。能够更好的恢复你的身体，帮助重建氨基酸以及扩大你的肌肉纤维。巧克力牛奶也是帮助你的好办法...

转身半蹲 这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。 分页标题 健身带瘦腿...

误区1 饿着就能瘦 单纯饥饿减肥，当我们身体需要能量但得不到的时候身体会选择降低体温，将代谢放慢以节约能量的损耗，但并不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量。饿着只会让...

那么，应该如何处理这个棘手的问题呢？我们请教了专家为什么要避免食用豆油。 为什么豆油有害 大豆油是从大豆中压榨提取出来的一种油，通常我们称之为“大豆色拉油”，是最常...