1、在健身房跑步时不要去扶跑步机的扶手 虽然跑步时扶着跑步机扶手会感觉稍微轻松一些，但是任何一个私教都不会建议你这么做。原因在于，手握扶手跑步回影响肌肉群的运动数量...

我们采访了Dr. Caroline，作为专门研究食物和人体关系的她，告诉我们喝水确实可以让你补水，但是也和你摄入的食物有关系。 喝水是不是真的能让肌肤水润？ 确实，但是，你必须每天...

之前谈到饮食紊乱的大部分原因是心理和情绪因素，但是最近由Drexel University的研究人员进行的一项新的研究表明，你的体型也有一定影响。该研究的初步结果显示，“集中脂肪分布”...

试试香氛 柠檬草的香气能够快速进入人的大脑，让大脑快速反应过来，所以在入睡前准备好含有柠檬草的香氛或精油，放在枕边，晨起轻嗅，就能够快速从睡梦中清醒。 分页标题#...

床垫的选择很重要 按照常理说，你应该每隔8年更换一次你的床垫。好床垫的标准，就是你早上醒来时腰不酸背不痛。 分页标题 床上用品只要好的，不要贵的 当然特别好的，也就...

用脚踩住球类舒缓足部 准备一个网球，踩在脚下来回滚动，这种方法可以帮助你舒展你的足底筋膜，防止足部变得僵硬、紧张。 分页标题 转动你的脚踝 高跟鞋对你伤害最大的，就...

紧身裤 紧身裤是秋冬必备的服装之一，但是不苗条的你，穿上任何紧身裤也不会遮盖腿上的肉。试试去进行攀登。这是一种既能燃烧卡路里又能拉长你的韧带和肌肉的方法，坚持下来会...

扭转身体 单腿放在地上，一腿前屈，用右手抓住左脚，身体向右转动，左手撑地，保持60秒，然后更换姿势，另一边同样保持60秒。 2. 蜥蜴姿势 趴在地上，双手手掌向内撑住地面，将身...

跑步时间尽量选择白天 最好的时间当然是白天，如果有条件最好下午跑步，如果条件不允许，那么中午用30分钟跑步也是可以的。尽量避免晚上跑步，因为晚上气温过低，跑完后身体会...

真相1 极易反弹 为什么节食减肥非常容易反弹？简单的来说，你瘦掉的部分并不都是脂肪！比如说，你在两周之内通过节食减掉了10斤，在这10斤里面，7斤是水分，2斤是肌肉，只有1斤才...