[瘦身] 8个动作让扁平臀变翘臀 日期：2017-11-26 18:24:37
聚腿半蹲跳 打开双腿半蹲，膝盖弯曲，臀部放低，双手紧握放在胸前，然后用脚尖保持半蹲的姿势并脚反复跳跃。 分页标题 举重 双脚并拢站立，双手抓住约10-15磅的哑铃的，从脚...
[瘦身] 度假时就做这些运动来代替日常健身吧 日期：2017-11-26 18:24:37
地点1：海滩 1. 沙滩训练 很多人喜欢在沙滩跑步，边跑边呼吸着海的味道，别有一番情趣。更加重要的是在沙滩运动能让你消耗几乎多一倍的能量，在坚实的地面上很轻松就能完成的动...
[瘦身] 瘦不下来可能是因为“过劳肥” 日期：2017-11-26 18:24:37
“过劳肥”诱因1：压力过大 来自美国国家食品营养协会（National Nutritional Foods Association）的发言人指出，长期压力过大会使肾上腺皮质激素水平升高，从而使人对食物产生一种强烈而又...
[瘦身] 除了希腊酸奶，世界上还有这4种美味的酸奶 日期：2017-11-26 18:24:36
欧洲的酸奶品牌：Straus 口感：光滑、滑嫩的口感。 如何制造：通常在一个大的缸中大量酿造，之后再进行分装，而不是一小杯一小杯的制造。 可以用它替代牛奶，和瑞士的什锦早餐一...
[瘦身] 4种练习帮你踩稳高跟鞋 日期：2017-11-26 18:24:36
无论多少cm的高跟鞋都想轻松驾驭吗？那就来试试这些锻炼，让身体更好的平衡。 这些动作时由一位纽约的知名芭蕾舞演员设计的，她创立了一间健身房，练习她设计的动作，你能优雅...
[瘦身] 高蛋白低碳水 15款为减肥人士准备的早餐 日期：2017-11-26 18:24:35
1.蛋白煎蛋饼 辣椒、洋葱、菠菜带来了经典的地中海风味和口感，同时蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白质，这款低热量的菜肉馅煎蛋饼即方便在工作日时快速完成，作为周末招待朋友的早午...
[瘦身] 为什么说秋天是最适合瘦身的季节 日期：2017-11-26 18:24:35
1. 没人愿意尝试在炎炎烈日下奔跑，也不想冒着寒风漫步，那么天高气爽的秋日最适合户外运动。不必花钱购买健身卡，随处走走就是很好的有氧运动，不仅强身健体、提高心肺功能，...
[瘦身] 7个信号告诉你，你的健身没效果 日期：2017-11-26 18:24:34
运动后你感觉不到累和疼痛 你的身体已经适应了目前的练习程度，你不停地坚持相同的训练，相同的数量以及重量，但是你的身体已经适应了这些。 如何调整：一周一次，试试比你现...
[瘦身] 5种食物，让你的大脑更聪明 日期：2017-11-26 18:24:34
蓝莓 大脑在封闭的空间中会消耗更多的氧气，这也会产生更多的自由基碎片，而这些自由的改变会让记忆逐渐丧失并且提前衰老。所以你急需补充丰富的抗氧化营养素，蓝莓确实是全球...
[瘦身] 第一次跑马拉松会发生的16件事 日期：2017-11-26 18:24:33
1.鞋带系两次，别问为什么，照做吧。 2.起步的时候慢一点，多慢？慢得超过你的想象。 3.刚开始跑的时候你会怀疑自己：“神马？我才跑了3公里，还有多少要跑？天呐，我做不到！”...
追根溯源，颜值暴跌的重要原因是Ta们： A、为何经期会有痘痘困...
冬季也要坚持使用防晒的3个理由 1、紫外线依旧强烈 冬季里，紫...
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