金•卡戴珊 她已经生了2个孩子，最近一次生完孩子后用的就是atkins饮食法来减肥。不是吃所有的你想要的肉、奶酪和黄油。而是atkins饮食法，就是断绝碳水化合物，一天三餐主餐吃大...

1 跑步姿势正确与否 如果你跑步时习惯前脚掌先落地的话，那你就要跟纤细的小腿说再见了，前脚掌落地虽然跑起来轻松，但是会造成小腿粗壮。最好的方式是脚跟落地，接着前脚掌触...

进食和睡觉来恢复精力 健身后特别累时，尽量进行食物的摄取，而且要以蛋白质、糖、维生素和无机盐为主，运动后不必刻意控制饮食量，如果是为了塑身的目的而健身，那么喝一点运...

多吃发酵类食物 除了酸奶以外，MICHAEL THOMPSON博士还建议我们每天吃一些其他发酵类食物，比如生酸菜、泡菜、酱类或是用水果酿造的醋饮料，这些食物中含有不同种类的益生菌，能够...

1.理想的代餐 你可以想象一天三餐只能喝点混在一起的果蔬的生活吗？OMG，那样的日子毫无乐趣可言，因为你没有从咀嚼食物的过程中获得满足感，心情自然也不会美丽。用慕斯代替正...

7：00 喝一杯柠檬温开水，主要是抗菌、增强免疫以及解除身体毒素的作用，帮助消化和清洗一下肠胃。 7：45 如果你想让身体进入正轨，也就是进入每天锻炼和节食的正轨，那么早上就...

健身之后要及时补充电解质 运动过程中大量流汗的同时电解质也在流失，比如钠、钾等，如果电解质流失严重，就会造成新陈代谢失衡，不仅不利于健康，也会影响健身塑形的效果，所...

运动腕表 时尚指数：★★ 实用指数：★★★★★ 运动腕表可能是最早的智能穿戴设备之一，只是没有人这样定义它们，因此生产它们的都是一些传统的电子腕表制造商，这些厂商对于...

1长期运动要补充铬 铬可以降低人体内的胆固醇、增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。所以每天运动的人，最好要补充铬来帮助训练时的消耗。而葡萄石含有铬最多的食物，每天...

果昔代餐 以双份果昔代替每日正餐的做法可以为身体提供所必须的卡路里但又需要增加更多的精力去消化，另外，果昔还能加速减肥效果，保持血糖的平衡，维持脂肪一直处于燃烧状态...