有氧运动好处多多 即使健身私教每周会为你安排更多的增肌训练，但有氧运动仍然是必须坚持甚至是更重要的项目。坚持有氧运动可以降低体脂含量和胆固醇水平，增强耐力，提升心肺...

慢进食 吃得太快往往会让人吃进很多的空气，既会引起下腹肿胀，时间长了还会让胃部不舒服，所以吃饭时细嚼慢咽是最好的进食方式，还能抑制小腹肥胖。 分页标题 极爱热带水...

运动前充分热身 不管是有氧运动力量训练，运动之前都要充分的热身，比如做最简单的肌肉拉伸。运动前热身的主要目的是深度激活肌纤维，增强肌肉弹性，提高肌肉的负荷承受力，避...

清肌果汁 1杯不加糖的椰子水 一半牛油果 半杯冰冻的蓝莓 一点菠菜叶 半勺的螺旋藻粉 牛油果能够改善肤色并且改善干燥的肌肤，将皮肤从内到外建筑细胞膜，螺旋藻粉则有助于让皮肤...

1. 赖床 清晨明明已经醒来，不愿意起身，就喜欢闭着眼在床上多躺一会儿？ 没问题，如果你计划7am出门晨跑或是直接进行一节瑜伽课，请把闹钟调到6：40am。那么按停闹钟之后，你还可...

葡萄具有非常好的排毒及抗氧化效果，并且它还含有足够的糖分能提供给我们一天所需的全部热量，用它来进行断食排毒，既能让你享受到美味的食物又不会感到饥饿难耐。而且时间不...

瘦子们最爱吃：西葫芦 西葫芦有很多不同种类，不管你喜欢黄色的还是绿色的，它的营养都很丰富。西葫芦不含油脂，具有抗氧化性，含有大量维他命A、维他命C、叶黄素、硒等矿物质...

热 热瑜伽必然会在一个非常热的环境中，因为热能够刺激脂肪体，激活脂肪储存，促进脂肪和脂溶性毒素的释放。脂溶性毒素是慢淋巴引流和皮肤干燥的主要贡献者，这些危险的毒素会...

“当你开始喋喋不休时，你该开始让你的思想变得安静” 1睡前做瑜伽伸展 如果睡眠特别不好的时候，试试在睡前做瑜伽，用桥位，打开你的胸腔并扩大你的肺部呼吸，躺着贴墙举高你...

运动前补水有利于加速新陈代谢 在开始运动前4个小时就开始开始为身体补充水分。为什么要提前4个小时？这是因为水分喝下去之后还要有一个被身体吸收利用的过程。一般来说，运动...