要求自己每天必须吃早餐 不吃早餐到底会不会影响健康？这个问题知道现在都颇具争议，有的营养学家认为，不吃早餐反而利于降低血液中的胆固醇，而有些医生则认为，不吃早餐会影...

全麦面包 你认为100%的全麦面包能够让你坚持到中午吗？完全不会，全麦面包的血糖指数非常高，只吃全麦面包会提高你的血糖，甚至比士力架巧克力还高。因为给你的身体摄入太多碳...

首先来看一张完全正确的Plank姿势，双手要与肩同宽，双脚并拢，屁股不能翘起，颈部不要下垂或者翘起。 分页标题 屁股下陷是错误的，说明你的腰部没有用力，就达不到锻炼腰部...

问题：城市中高跟鞋穿走太多，双腿疼痛，小腿肌肉紧绷。 解决办法：腿后肌群伸展 步骤： 1.平躺后用牵引带（或者毛巾）绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直，双臂伸直双手抓好牵...

咖啡 能够“自然”地促进人体的中枢神经系统，每天一杯咖啡能够促进人体的新陈代谢5%-8%。 分页标题 辣椒 大家都公认的辣椒，辣椒中含有的辣椒复合素能够抑制食欲并且促进身...

当你刚开始跑步时，你或许会认为这是一种负担，但是当你跑的距离越远，时间越长后，你也会越来越兴奋，跑步不再是一项为了减肥而做的痛苦运动，反而会像兴奋剂一样让你越来越...

芝士牛油果 用橄榄油和盐刷牛油果，之后填上芝士，上烤箱烤3-5分钟后撒上黑胡椒吃，最好用羊奶奶酪，既健康又能减重。 分页标题 鲑鱼沙拉 鲑鱼切成碎块，和洋葱、少量西红柿...

减少碳水化合物的摄入比重 一般来说，碳水化合物在每餐中的比重约占50%-70%，有些时候可能更高，但在减肥时，每餐饭最好将碳水比重控制在30%-40%之内，将蛋白质的摄入量提升到40%以...

撑踢腿 双臂撑在沙发边缘，然后一条腿向上踢，两边来回交替做，能够锻炼臀部的肌肉以及大腿的肌肉。 分页标题 侧剪刀脚 侧躺在沙发上，你可以一边看电视一边踢腿，双腿呈剪...

它能帮助抑制脂肪堆积 红酒中含有两种珍贵的抗氧化物质，白藜芦醇和鞣花酸，这些物质可以减缓脂肪细胞的增生，与此同时，俄勒冈州立大学（Oregon State University）最新的研究还发现...