 哑铃二头弯举 1 身体保持直立，挺胸收腹，手持哑铃自然放置于身体两侧。  2 手臂弯曲，将哑铃慢慢举起。  3 继续向上抬举，使哑铃靠近两肩部。  手臂肌肉发力，将哑铃慢慢放下，恢复到初始动作。每天进行15-20组。 (责任编辑：admin) |
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哑铃二头弯举 1 身体保持直立，挺胸收腹，手持哑铃自然放置于身体两侧。 2 手臂弯曲，将哑铃慢慢举起。 3 继续向上抬举，使哑铃靠近两肩部。 手臂肌肉发力，将哑铃慢慢放下，恢复到初始动作。每天进行15-20组。 (责任编辑：admin) |