 升级版平板支撑 1 双膝跪地，双手撑住地面，使躯干与地面保持平行。将右臂向正前方方向抬起，与地面平行，同时向后抬起左腿，保持左腿、躯干以及右臂在同一水平面内，保持10秒以上。  2 将右臂和左腿收回，恢复到初始动作，之后换左臂和右腿进行联系。  3 恢复到初始动作。每天进行10组。 (责任编辑：admin) |
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升级版平板支撑 1 双膝跪地，双手撑住地面，使躯干与地面保持平行。将右臂向正前方方向抬起，与地面平行，同时向后抬起左腿，保持左腿、躯干以及右臂在同一水平面内，保持10秒以上。 2 将右臂和左腿收回，恢复到初始动作，之后换左臂和右腿进行联系。 3 恢复到初始动作。每天进行10组。 (责任编辑：admin) |