 弓箭步 1 双脚前后开立大约呈75度角，左脚在前，右脚在后，右脚前脚掌着地。双手持哑铃置于身体两侧，挺胸收腹。  2 左腿慢慢弯曲，将身体重心下移。  3 重心继续向地面下移，左腿屈膝呈90度角，右膝慢慢靠近地面。  4 缓慢起身，恢复到初始动作，之后换右脚在前左脚在后的初始动作继续练习。每天进行30组。 (责任编辑：admin) |
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弓箭步 1 双脚前后开立大约呈75度角，左脚在前，右脚在后，右脚前脚掌着地。双手持哑铃置于身体两侧，挺胸收腹。 2 左腿慢慢弯曲，将身体重心下移。 3 重心继续向地面下移，左腿屈膝呈90度角，右膝慢慢靠近地面。 4 缓慢起身，恢复到初始动作，之后换右脚在前左脚在后的初始动作继续练习。每天进行30组。 (责任编辑：admin) |