 侧弓箭步 1 双脚开立呈90度角，挺胸收腹，双手手指交叉抱拳置于胸前。  2 侧蹲，伸展左腿，将重心置于右腿，右膝盖弯曲呈90度角。  3 之后伸展右膝恢复到初始动作。  4 换另一侧侧顿，伸展右腿，将重心置于左腿，左膝盖弯曲呈90度角。  5 恢复到初始动作。每天进行20-30组。 (责任编辑：admin) |
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侧弓箭步 1 双脚开立呈90度角，挺胸收腹，双手手指交叉抱拳置于胸前。 2 侧蹲，伸展左腿，将重心置于右腿，右膝盖弯曲呈90度角。 3 之后伸展右膝恢复到初始动作。 4 换另一侧侧顿，伸展右腿，将重心置于左腿，左膝盖弯曲呈90度角。 5 恢复到初始动作。每天进行20-30组。 (责任编辑：admin) |