 减肥成功之后 VOGUE时尚网资深美容编辑：赵昱 懒人减肥就靠忍 近几年愈发觉得大家打招呼的标准用语已经逐渐从：亲爱的，最近忙不忙？统一为：亲爱的，你怎么又瘦了？作为一个现役的标准瘦子，其实我也胖过！这是真的，很多人都不信，身高1.65，体重90斤的我在两年前的身材是1.63，100斤，虽然我不知道为什么过了青春期之后我又莫名奇妙的长了2cm，但是女生的体重可是随着年龄一起往上增加的，想减肥只会变的越来越难，因此别小看这2年掉下去的10斤，听着确实不多，跟动不动就1个月内减个30斤的不在一个量级，但是我能保证，我！不！反！弹！ 为了减肥，我是这样忍的： 1.少吃！其实我饭量不小，但是相比零食、宵夜不断的胖子，我吃的确实不算多。 白天的正餐： 早餐我是必须要吃的，很多人为了减肥都会采取少吃的战略，而最先被他们省略掉的就是早餐和午餐，如果是这样，你能瘦下来才怪！一天中的早餐和晚餐都是为了帮你补充白天所用到的体力和脑力，就算你吃的多，也都会在白天被消耗掉，不吃早饭和午餐只能让你变笨不能让你变瘦！我经常听人说，我在减肥，所以不能吃午饭，然后晚上就听到她在跟电话那头约：亲爱的，晚上xx新开了家餐厅，咱们去尝尝吧！此时我的心里就是一声冷笑：你要能瘦下来才怪！ 其实在白天的正餐中，我们唯一需要注意的就是午餐中主食的量，作为一个曾经能吃2碗米饭的大米控，自从2年前开始，我就逐渐减少了米饭的量，从1碗减到半碗到现在的1/4碗，但是菜一定得多吃，对于吃完就坐下的it狗（girl）来说，少吃主食能减少腹胀感还能不太长小肚子。  晚餐： 我不吃晚餐，认识我的人基本都知道这件事，但是当然了，咱也不是那么扫兴的人，如果是朋友间的聚会，我也是会跟着大家一起吃的，并且，只要我想好了今晚会吃晚餐，我就要吃到尽兴为止，每样儿尝一口或者把菜用白水涮涮减少油腻这种事不是我的风格，只要姐想吃晚餐，管它吃的是啤酒炸鸡还是重庆火锅，先吃爽了再说！ 去年10月在成都出差不分早晚的吃猪蹄、吃火锅、吃毛血旺时，我也真没在忍的。但是，请你们注意我以下要说的：别看我也在晚上大吃大喝，那是因为当天中午我只吃了沙拉之类的轻食，年纪大了之后提前做好总量控制是必须的。有时候，当我实在不想吃晚餐，又被人叫去陪吃时，我采用的方法就是看！你！吃！此时最需要的就是忍功，当飘香的猪蹄、麻辣火锅上桌之后，唯一能做的就是尽量不去看！看了也得忍！ 记得去年公司outing去巴厘岛，坐了10几个小时的夜航飞机之后，到达巴厘岛酒店安顿好已经是下午6点多，当我们到达自助餐厅时已经是人仰马翻的状态，饿到要死，不过当我拿着一盘子蔬菜和水果回到用肉食堆满盘子的同事中间后，终于有人忍不住跟我说：请你做自己好吗。。。。 我。。。。确实是在做不吃晚餐的自己啊！ 零食： 我爱吃的零食种类很少，基本就是薯片、玉米片和kitkat巧克力而已，而且每次开包一定要把零食全部吃光才算完，留着半袋明天吃这种事我可绝对不同意，但是每天晚上回家之后吃零食总有种负罪感，所以基本上当我从周一开始冒出想吃薯片的念头后，我会一直忍着直到周末才把薯片开包，白天吃总是更容易消耗的，一般我都这样安慰自己。 宵夜： 在我的人生中，吃到宵夜的次数应该不超过10次吧，你肯定会好奇，不吃晚饭，又不吃宵夜，难道你不饿吗？实话实说，我tm当然饿啦！特别是睡觉前看着各种深夜发吃党是有多想给他们拉黑啊！睡觉时饿的前心贴后心是有多难熬啊，但是一次宵夜胖三斤啊！宵夜比晚餐可害人多了，所以就算很饿，我也忍！ 咖啡奶茶和果汁： 每次在喝这种非纯水的时候，考虑下当下的时间，如果是下午3点以后果断放弃，如果当天午餐也已经吃了不少，一样放弃，如果最近聚会多，晚餐多，一样要放弃，所以，我其实基本之喝白水。 总之说到吃，我的原则就是除了早午餐之外，其余的时间能忍则忍，忍到不能再忍了才吃。 2.走路！能用走的就别坐着是真理 大多数人每天都在办公室做着，我也不例外，所以我就特别喜欢见缝儿溜达，上班的路上、午餐过后、晚上下班，周末逛街，只要能多走走，一定少坐着，开车打车确实省事，不过每天在路上耗费的1～2个小时如果能用来走路也就相当于做了个简单的运动，这种持续性的体力消耗比三天打鱼两天晒网式的健身房拼命要管用很多。 唠叨了这么多，就想说其实瘦子们能减肥成功主要就是靠着超越胖子们的毅力，减肥没有捷径，要不然就做健身狂人，要不然就做个少吃的忍者，别羡慕别人，管住嘴迈开腿，减肥就成功了。 (责任编辑：admin) |