1.学会控制跑步机 很多人在跑步机上都会跑一会儿走一会儿，而实际上你应该做的是一直持续不断的跑步，这样才可以燃烧脂肪，同时对消减腹部脂肪也有很好的效果。当你跑的越快，...

身体类型分为三种：瘦型体质者、肥型体质、体育型体质。瘦型体质人群一般身材纤细，新陈代谢较快而且比较不容易增重。肥型体质身体较软较圆，新陈代谢较慢，体重更容易增长。...

平躺在在垫子上，双手交叉放在脑后。双腿抬起，大腿与地面垂直，左小腿向上方延伸，右小腿放松。双臂带动头部向上，抬高右腿，双脚在上方交叉，重复这个动作，每边个20次。...

俯卧在地上，双手双脚支撑地面，双臂加紧胸部不要碰到地面，手掌用力推地，站立后向上跳跃，双手按照惯性伸直举过头顶，重复10次。 分页标题 平板支撑，双腿距离大于髋部，...

1.让你的锻炼像比赛一样认真 Michael说：“如果你做运动员在做的事，即便你不是运动员，也会看上去跟他们一样。”所以训练维秘天使就像训练运动员一样，拳击、太极拳、跳绳、有氧...

女明星Gwyneth Paltrow和Shailene Woodley最近分享了她们的最新美容体验，一种叫做“oil pulling”的牙齿美白方法，其实就是把椰子油含在嘴里保持20分钟左右，然后在吐掉，只需要这么简单的...

这个动作可以帮你同时锻炼到背部和臀部的肌肉，令它们变得更加紧实。 1.趴在垫子上，双手向前伸，脸不要贴地，可以跟地面保持10CM左右的距离，双腿张开，夹住健身球。 2.当你吸气...

关于快餐：三明治 很多上班族喜欢在中午用三明治果腹，既美味又健康，而且十分快捷，堪称快餐沙漠里的绿洲，其实只要把白面包换成全麦，不要双份的肉或者芝士，严控酸黄瓜和黑...

1.瑜伽可以拉伸我们的身体线条，让身体变得更加柔软有弹性，如果你坚持做瑜伽，可能就很习惯那些常见的姿势了，所以建议你不如加入一些难度超大的姿势，让自己有不同的体验，...

David Kirsch and Valerie Waters: 发酵类食品 为什么不要吃它们，或许它们并不能像糖一样直接对我们的身体造成伤害，但是它的饱腹感也是够你受的，什么华夫饼、松饼和大多数的谷物类食品...