 1.学会控制跑步机 很多人在跑步机上都会跑一会儿走一会儿，而实际上你应该做的是一直持续不断的跑步，这样才可以燃烧脂肪，同时对消减腹部脂肪也有很好的效果。当你跑的越快，减脂的效果就会更明显，不过一定要至少跑45分钟以上才会见到成效。 ·记得倾斜你的踏板，这样可以提高对大腿肌肉的锻炼，也会比在平行踏板上燃烧更多的热量。 ·当你觉得累的时候，不要立马停下来，而是应该尽可能在多跑5分钟，此时会燃烧将尽50卡路里的热量。 ·别去扶跑步机的扶手，只有你动的越多，才越有可能燃烧更多的卡路里。 (责任编辑：admin) |