下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。 分页标题 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。 ● 双手双脚撑地，将身体...

清晨：喝一杯温柠檬水 很多人都在坚持的一个好习惯，柠檬水可以唤醒消化系统，让胃肠获得自然的通畅，促进废物的排出，不太习惯柠檬味道的话也可以用淡淡的绿茶代替。 分页...

1.一定要记得带一个MINI装的洁面膏，因为当我们在健身房做大量运动时身体会出很多的汗，要是此时脸上还有妆就很容易堵塞毛孔，另外当我们做好运动后，如果不及时清洁脸部，汗水...

忘记奶酪 焗菜一般离不开奶酪，不过为了控制热量，稍微花点心思，不牺牲美味，热量却大幅下降。在锅中把黄油化开，煸炒洋葱至焦黄，倒入椰奶，加入蒜和盐，搅拌中让他们煮沸，...

饮料热量高 很多人都会忽视饮料中所含的卡路里，实际上很多饮品中的卡路里数比标注的数字要多2~3倍，所以当你在减肥时，一定要用白开水来取代碳酸饮料和果汁。 分页标题 水...

呼啦圈走起 年幼时呼啦圈是一种娱乐项目，现在转呼啦圈并不是为了重拾童真，而是要转走脂肪！呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌...

聚会餐点创意首席供应商 如果想尝试举办一场简洁、随意的聚会，How to Cook Everything ($9.99)这个强大的程序就很值得投资了，包含了整本的小吃、简餐食谱，让你可以轻松的搭配出好吃、...

找人一起运动 一个人运动很难坚持，尽量多找一些身边热爱运动的朋友，能保持对运动的兴趣，不会半途而废。独自运用容易给自己压力，有人陪伴的话能放松心情。不过特别要注意的...

细致咀嚼很有必要 肉类自不用说，蔬果类也最好多嚼几下，有利于改善吞咽过快带来的暴饮暴食，提高消化的效率。 分页标题 补充足量的水分 水是维持新陈代谢的关键，餐前喝一...

超人式腿夹球 比标准超人式多了一些有趣的挑战。 俯卧，头抬起，双臂向前伸直，双腿分开，夹住健身球；上身和下肢同时用力抬起，在最高位置保持10秒后复原，重复10次。 分页标...