早上的“黄金5分钟” 我们体内都有一个“新陈代谢调节器”，每天醒来后是激活它的最佳时机，只需集中的做5分钟俯卧撑或者跳跃运动，就能有效的提高体内能量消耗的效率，带来一...

娃娃菜 迷你版的大白菜，但吃起来和生菜很像，也特别适合做成沙拉，与胡桃仁、帕玛森奶酪和油醋汁拌在一起即可。 分页标题 红薯叶 红薯的块茎是不错的高纤维食物，它生长在...

1.以新鲜水果代餐 新鲜的水果中含有大量对人体有益的氨基酸以及维他命成分，同时具有优异的抗氧化特性，但即使是这样也绝对不意味着你可以把它们当饭吃！水果中含有极高的果糖...

罗勒 罗勒又叫九层塔，根据Jessica Emery医生的研究，这种经常能在意大利食物里找到的草本植物是一种天然的抗菌剂，可以减少口腔中的细菌。只要几片放在嘴里咀嚼就可以有效减少口...

睡前做些运动 变身瘦美新娘的关键就是多运动，虽然听起来残酷，但它确实有效。睡前做一些运动效果会更好，不仅当下能消耗热量，更能让你在睡梦中也继续变瘦。另外，如果你想要...

具体来说，25分钟可以分为：5分钟迅速提高心率的有氧运动，15分钟力量训练，5分钟的整理运动。听上去似乎没什么特别，但每个动作都针对相应的肌群，效果很有保证。 最开始，先进...

人工甜味剂 不管是早上喝咖啡时加的人工代糖还是苏打水或者果汁中添加的甜味剂，糖醇会导致胀气。此外，如果你喝含糖的碳酸饮料，更会加倍胀气。减少摄入甜食并且替换成天然甜...

花生 在味道上或许不如扁桃仁、核桃、开心果，但花生始终都是坚果中的老大，丰富的不饱和脂肪酸提供能量的同时又不增加身体负担，多种多样深加工产品，只要精心选择，严控摄入...

柠檬香脂的优势是帮助更好的消化并减少躁动情绪，这两者都可以帮你起到夜间助眠的效果。 分页标题 香蕉中含有丰富的钾和维生素B6，其中维生素B6是非常好的帮助促进褪黑激素...

睡个懒觉 好好的睡一觉能帮你缓解压力，睡饱了让你看这个世界都可爱几分，也能对抗冬天的慵懒和抑郁。研究表明睡眠质量很大程度上决定了情绪和幸福指数，所以，关掉手机，拉上...