1．肚皮舞：现在健身房里最常见的舞蹈种类。其起源自中东国家，因只有腰腹可以裸露得以发展。而腹部是女性重要的具有原发性魅力的部位，妖娆的肢体带给人性感和美感，也是极需...

南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，可以很好地抵抗自由基对身体的侵害，对皮肤和头发都有很多的好处，减少细纹。用南瓜来制作发膜可以深层滋润皮肤，只需要1/4杯希腊酸奶、2汤匙蜂蜜...

纽约美容专家Joanna Vargas 把食谱融合在修复受损的肌肤疗程中。所以，即使你不能去做SPA也可以在家进行食疗美容。其中有10种食物可以修复你的皮肤在夏季所受到的损伤，一起来看看吧...

注：下面动作的难度逐渐递增，建议循序渐进，稳步提高，才能最终达成。 分页标题 立位体前屈 看似简单，实则能够全面锻炼的一个动作，主要拉伸了下背部肌肉，同时手臂和胸...

超人式 由三个挑战颈后肌群的动作组成，会提高心率，一定要坚持到自己的极限再停下。 1.脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，颈部保持自然放松； 2.双脚平放，双臂向上...

什么是瑜伽？ 瑜伽（英语：yoga，印地语：योग），源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修...

羽衣甘蓝 公认的“蔬菜之王”，可能是地球上营养成分最丰富的食物，而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食...

魔芋 魔芋的卡路里极低，而且其中含有一种特殊的膳食纤维物质，葡甘露聚糖，它并不参与热量的转化消耗，但在与水相遇后体积会急速膨胀80-110倍，能够快速产生饱腹感，让你对其他...

当你的双脚在白天长时间站立或坐着之后，这个把双腿贴着墙抬起的姿势是最能加快血液循环，舒缓双腿肿胀现象的。 具体的方法是：1.平躺在瑜伽垫上，让臀部贴着墙壁，把双腿伸向...

芦笋汤 越简单越快乐，不加奶油的芦笋汤口感十分清澈，配合菠菜和橄榄油，能很好的补充维生素A、C、K，而且芦笋的利尿功能极有利于排毒。 原料（4人份）：芦笋250克切碎，菠菜叶...