进食太快会妨碍你的消化系统的运作能力，所以当你在吃晚餐时，一定要好好坐下来细嚼慢咽，慢慢享受你的晚餐，这样也可以减少腹胀的发生。 分页标题 在晚餐时多摄入一些水...

新知——肌肉不是你想有 想有就能有 女性天生的雌性激素远高于男性，这意味着女生比男生更难组建肌肉，连专业的女子健美选手在那样强度的训练下也得通过辅助性补充剂才能获取...

别再这么做：坐姿髋外展 本想通过这个动作塑造腿部线条，但是当你坐定就位之后，大腿的外展肌实际上并没有很好的参与发力，而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成着这个动作，当它过...

放假期间不吃早饭 假期都想要睡得晚一点，又想减少热量摄入的时候，节食者们通常会跳过早饭这一步。告诉不吃早饭又想减肥的你一个坏消息：吃早饭更利于成功减轻体重，并长久地...

牛油果 将半个牛油果、一个蛋黄、一茶匙蜂蜜和一汤匙橄榄油混合之后涂抹在头发上，戴上浴帽敷5~30分钟，就能让发质变得跟加健康有光泽，这是因为牛油果中所含有的omega-3脂肪酸不...

绿色健康纤体排毒计划 营养学家金伯利斯奈德为她的客户如Drew Barrymore 和Fergie创造了一个复杂和严格的绿色健康纤体计划（零脂肪谷蛋白或奶制品），在她的书称为美容排毒解决方案。...

站立，双腿分开与肩同宽，双手在身体两侧自然下垂。重心向下，慢慢下蹲，直到大腿与小腿垂直，呈90度，要不始终保持直立，固定住保持1分钟。 分页标题 站立，双腿分开与髋...

弓步抬腿 1.首先站直，然后左腿向后撤一大步，以弓步姿势站好。 2.保持右边大腿跟地面平行，左膝盖弯曲呈90并指向地板。左后脚跟抬起。 3.当你的左膝几乎触到地面时保持不动，然...

原发性痛经：指行经期间会莫名其妙疼痛的情况，找不到结构性的病理原因。月经期间，人体会自行分泌令子宫内膜剥落的类荷尔蒙物质前列腺素（Prostaglandins），刺激子宫肌肉因而产...

泡沫冰沙 特别适合流连夜店之后的第二天早上饮用，可以重新唤回你的好状态。 所需原料：冻香蕉，冻草莓，冻菠萝，鲜菠菜和椰子汁。 分页标题 莫吉托冰沙 没有添加酒精和额...