小腿为什么会粗壮？ 进行跑步、动感单车等运动，或者长期穿着高跟鞋等，都会锻炼到小腿的肌肉，但是很多人在锻炼之后并没有进行正确的拉伸，导致长出来的肌肉变成粗大的块状，...

Myth 1：只要每天摄入的卡路里减少一点点（或者多消耗一点点），就能带来长期的减重效果。 这种“卡路里摄入消耗”的减肥理论已经过时了，这个已经半个多世纪的老理论认为一磅体...

1.用清水让自己苏醒 用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。 分页标题...

保持和身材相符的肌肉量 人过三十，肌肉会以每年5%的速率退化，若不能保证足够的运动量，体质会变得越来越糟。其实不一定非要去健身房，在家里也可以做一些手臂、腰腹、背部和...

Tips 1：练习以色列特种部队的柔软体操 以色列特种部队的柔软体操和普拉提或是瑜伽一样，在好莱坞女星中都是非常流行的塑身训练方式。南•肯尼迪说，比起一般的训练，以色列特种...

1.如果你每天都会在吃早餐时往面包上涂抹一些黄油，那你前一晚所做的运动就完全都前功尽弃了，不如改吃一些含有丰富蛋白质的食物，这样对身体说来才会更健康。 分页标题...

Blogilates (姓名：Cassey Ho) Youtube 上大热的Cassey Ho同学，她的网页上有健身指南、 锻炼日历、 健康食谱（全部都是可以直接打印的版本哦）、视频教程等等。简直就是健身大全资源库，无...

十分钟美腿法 Cameron Diaz在接受《Today》采访时说，她每天都会进行有针对性的腿部锻炼，而这组运动是好莱坞著名健身教练Teddy Bass非常推崇的，借助下蹲和起身的动作特别能够消耗臀部...

No.1 胡萝卜 胡萝卜中含有大量粗质纤维，能够帮助清洁肠道，排出宿便，打造健康清爽的体质。更重要的是，胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，在消化道内能转化成维他命A。维他命A具...

单臂伸展运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。 将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直...