奇亚籽布丁 奇亚籽被视为神赐礼物的优质食材：相同质量情况下，蛋白质含量高于鸡蛋，欧米伽-3脂肪酸含量高于三文鱼，还有充足的优质纤维素等。如今已经有了很多让它们发挥潜在...

动作一：对角线踢腿 开始四肢着地趴在垫子上，右手肘着地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上。 左膝稍微悬空移动，左腿呈一定角度向后向上踢，脚弯曲；保持这个动作两秒。 然...

左腿贴地侧躺在垫子上，左手小臂支撑在垫子上，与大臂成90度，弯曲右腿，右脚脚尖踩地与左膝盖的位置，伸出右臂向上沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上到极限，重复30次，换腿再...

沙拉 是你产生饱足感，能够消除饥饿、补充能量、保持健康并远离油脂。 分页标题 苹果 富含重要的氨基酸，加速新陈代谢，减少食物的摄取量，让肠胃等消化器官得以休息，降低...

1.像Jessica Alba一样穿紧身胸衣压扁你的胃 Alba向Net-A-Porter的杂志编辑承认在生完两个孩子后，她有瘦身困难的问题，“我连续3个月穿着紧身胸衣，穿着的时候汗流浃背，但是效果值得。...

动作一：双拉臂 ·双脚与髋同宽分开站立，双手各拿一个哑铃 ·注意膝盖弯曲，保证背部平直，双臂放在腿侧 ·站立，双臂适当弯曲然后上抬（如图），双手放下回到起始位置，做15次...

1.想要改善脂肪团，就要从减少脂肪开始做起，那么激烈的有氧运动比如跑步、骑自行车、远足登山等都是很不错的锻炼方式，但是你要注意的是，这种方法虽然会见效不过时间可能会...

1.享受应季食物 “坐下来享用美味的饭菜应该是人生的乐趣之一，” Keatley说。 “作为一名营养师，我的客户经常告诉我，他们不喜欢吃什么，只是为了健康而食用一些健康食品是件苦...

健身教练Whitney George 和 Dartangan Johnson是夫妻档，他们要教给你们五个爱人间适用的健身动作，赶紧找你的爱人一起来试试吧！ 分页标题 动作一：同伴深蹲 锻炼部位：腹肌，臀部和...

大量研究表明，洋蓟菜具有促进肝脏和胆囊正常工作的效果，其中还有丰富的洋蓟素，这有助于增加胆汁的分泌，防止胃部的消化不良，并刺激健康消化。如果你正在为自己经常感到腹...