【第一件事】 在台北，我每个礼拜固定上三次有氧体能课，我称之为魔鬼健身课，因为强度极大。每次一小时，上课中和课后，汗水会以喷射状肆意流淌⋯⋯课程是一家教授综合格斗（...

Before困扰你的拜拜袖问题：在日常生活中，我们很难有机会用到手臂内侧力量，如果再不加以锻炼的话，久而久之，紧实的手臂就会开始变得松弛，导致形成拜拜袖。 After经过锻炼后你...

咖啡因对于短期和长期记忆都有积极作用 过去，关于咖啡因对短期记忆力影响的研究有很多，但最近有研究表明它对长期记忆力亦有积极的作用。“大约每天摄入300-400毫克咖啡因可以...

Christina Aguilera Christina的改变有够明显！这位歌手的餐单调整成低碳水化合物饮食后，体重据说减少了40磅。一般来说，她的午餐或晚餐包括纯蛋白质，例如鸡肉外加一些蔬菜。 分页标...

Before困扰你的臀部问题：过了25岁以后，不光是全身的新陈代谢速度会变慢，原本紧实的蜜桃臀也会开始下垂，臀型不再饱满。 After经过锻炼后你可以看到：有针对性的训练会帮助你锻...

Before困扰你的大腿问题：平时只要不穿紧身裤或紧身裙，大腿的赘肉并不太显眼，我们很容易忘记它的存在，可是看着别人穿上热裤依然却纤细的大腿，你对自己还有自信吗？ After经过...

不会发胖的健身啤酒 啤酒已经成为运动员们最爱的恢复性饮料之一。现在Lean Machine品牌准备对其进行进一步改革，这家加拿大公司创造了一种低酒精度，富含维生素和矿物质的，采用可...

美国临床营养杂志的一项新研究表明：那些早上不吃早饭的人减掉的体重和吃早饭的人减掉的体重一样。研究人员把309名想减重的人分成3组：第一组被告知每天10点前要吃早饭。第二组...

细节1：脸颈轮廓 脸颈轮廓是视觉上最突显的直观印象，换句话说，如果脸颈部位的轮廓不够清晰，那时下最流行的V脸概念也当然无从谈起。当然，关乎轮廓美感的因素也很多，比如皮...

外卖沙拉 你要记住：不是所有叫“沙拉”的都很健康。事实上，很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能对你的瘦身适得...