 7：00 喝一杯柠檬温开水，主要是抗菌、增强免疫以及解除身体毒素的作用，帮助消化和清洗一下肠胃。 7：45 如果你想让身体进入正轨，也就是进入每天锻炼和节食的正轨，那么早上就跳过碳水化合物和奶制品吧，而是选择能够提供蛋白质的熟鸡蛋和水果果汁。 8：00 如果你今天不想去健身房，那么可以在吹干头发时略略锻炼手臂，坚持举着吹风机20分钟来吹干头发，你会发现这样特别锻炼手臂。 8：30 来一杯黑咖啡吧，或者添加一点杏仁奶，其中低少的糖量对你的好处很大。 9：00 如果你开车上班，不妨把车停得离电梯口远一点，让自己多走几步路。 10：00 尽量在饭前给自己灌一大杯水。 13：00 这是今天最健康的一餐，使用大量富含纤维的绿色蔬菜和少盐的精益蛋白质。甘蓝配上鲑鱼或者烤鸡胸，用油醋汁搭配来吃，避免出现任何乳制品。 (责任编辑：admin) |