沙拉酱 所含热量：724卡/100g 所有原料：蛋黄、色拉油、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油 不利于减肥的原料：蛋黄、色拉油、白砂糖、氢化植物油（反式脂肪酸） 分页标题 千岛酱...

不要空腹夜跑 多数人都有空腹运动的习惯，但事实上这并不科学。空腹运动很容易造成血糖过低，而血糖低不仅会影响运动效果，而且不利于运动的持续性，同时对于健康也是无益的。...

注意瘦身计划的可行性 一份可行性高的减肥计划书在一定程度上可以让你对减脂瘦身这件事更有兴趣，但前提是，这份计划一定要合理，不能太过苛刻，要根据自身的体重基数以及体质...

1喝果汁只会让你胖 尽量只喝花草茶和水，喝果汁和健怡可乐都会让你的减肥工作变成白纸。如果你想吃水果，那么就吃掉它，不要榨汁，榨汁后你只会得到脂肪和糖分，纤维全都没有...

屈膝蹲 两腿叉开，左脚趾向左伸，右脚趾向右伸，大腿和身体成水平状，尽量向下蹲，然后慢慢站起，反复10次，这个动作会挤压你的大腿外侧的脂肪，让臀部形状更好。如果有健身球...

1.汗水中含有盐分，这也就解释了为什么汗水在流过伤口或流进眼睛里的时候会有一点刺痛。长时间的出汗以后，会伴着水分的流失失去钠。在极大量的运动后会有一种极端的情况，运...

不是每种水果中的碳水化合物含量都是一样的，所以看了上面这个表格，再做出适合自己的选择吧。...

减重日程表 减肥成功之后 VOGUE时尚网主编：赫立 瘦身100天 减去28斤 你到底想不想瘦？ 如果你要减肥，首先要搞清楚，你到底想不想瘦、喜不喜欢更瘦的自己？“你一点都不胖”“看上...

没有平坦的腹部，怎么能像Miley Cyrus那样，露腰装、露腹装、露胃装，想怎么穿就怎么穿呢。 分页标题 1.双重卷腹 动作分解： ·后背着地，胳膊和腿抬成90度角。 ·收紧腹肌使肩膀...

1爬楼梯 那些每天爬3到5层楼梯已经减少了29%的患中风的风险。利用每天午饭的时间去走走楼梯吧，每天3层楼梯就能帮助消耗60卡路里。 分页标题 2 延长去倒咖啡的时间 每天只要能...