Q：冬天为什么会变胖？ A：进入冬季，天气寒冷，出于本能的应激反应，人对脂肪和糖含量高的食物会产生异常浓厚的兴趣，加之冬季脂肪合成代谢速率会增加300%左右，而脂肪分解代谢...

瘦腿蔬菜：白萝卜 我们的大腿为什么会囤积脂肪，因为大腿是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”。所以比别的部位更容易堆积脂肪。而白萝卜中含有的芥子油，具有促进脂肪加...

为什么要DIY果蔬饮？ 能让你长期喝下去的果蔬饮必定会有你最爱的味道，不过除此之外，我们也都会希望它能有一些其他功效，比如排毒，那么就要加入柠檬，如果想要有促进消化的效...

大量喝水来增加新陈代谢 大量喝水，目的是用来冲淡体内大量的钠，只要是大餐，就会让你无形中摄入更多的钠盐，所以你需要大量喝水来冲淡它。用柠檬加温水更适合减轻钠的含量。...

1.会吃的更多。精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。最近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间...

座椅高度调节 贴近单车，站在单车旁边。座椅和臀部平行，就是最合适的高度。 分页标题 确定是否适合你的高度 坐上单车座椅，先不要用力骑，而是踏上踏板后用力蹬到底，前脚...

粗粮 粗粮中含有大量的抗性淀粉，相对于大米白面，抗性淀粉的热量就非常低了，这样就能让更多的脂肪参与到燃烧中。而且因为糙粮中含有不易被消化吸收的纤维，可以增加饱腹感，...

因为减肥就是通过锻炼燃烧更多的卡路里，同时减少摄入的卡路里，形成“热量赤字”。所以在你试图减少体重的时候，你可能并不喜欢拼死拼活锻炼45分钟之后却又立刻想把冰箱里所...

冥想 冥想是帮助你吐纳的好方法，调顺了呼吸，让你的节奏整个慢下来，你就能进入一个调整身体的节奏。 分页标题 刮舌苔 简单的工具，但是能够帮助你排除毒素。刮去舌苔，能...

错误1：睡觉的时候有强烈的饱腹感 饱着肚子睡觉可能会引起不适和睡眠中断，这会严重影响你的腰围，让身体储存更多的腹部脂肪从而使你吃的更多。确保晚饭和睡觉之间有足够的间...