[瘦身] 7个建议给想要通过运动来改变身材的你 日期：2017-11-26 18:25:42
泡健身房时“质”比“量”更重要 “质”比“量”更重要的意思是说，如果你运动的目的如果真的是燃烧脂肪，增加肌肉，那一定要注意在锻炼时动作的标准性，坚持这个原则的目的即...
[瘦身] 练出修长笔直长腿的4种运动 日期：2017-11-26 18:25:42
屈膝蹲 双脚打开，要比肩膀的距离更宽一点，脚趾向外站立。垂直下蹲，感觉到你的大腿内侧绷紧，然后站立将重心挪到一边的腿上，另一只腿横踢，重复20次换腿。 分页标题 单...
[瘦身] 压力大？来试试织毛衣吧 日期：2017-11-26 18:25:41
现在，专家们正在把编织是个爱好以及编织能减压联系起来。在去年4月的压力宣传月中，美国编织理事会就举办了“编织减压”活动，引述《纽约时报》Herbert Benson博士评论，做针线活...
[瘦身] 新年大预言，2016流行的瘦身趋势 日期：2017-11-26 18:25:41
高强度的训练会继续流行，但有很多运动项目被重新被人发现并开始被尝试，比如跆拳道、散打。在2016年，人们会越来越喜欢运动所带来的感觉。 分页标题 在2016年，健身已经不仅...
[瘦身] 健身太枯燥？你可以和你的闺蜜一起运动 日期：2017-11-26 18:25:40
双人拉伸运动 两个人之间要保持约半米的距离，每人伸直双臂抓住拉力绳的一边，同时向俩人的外侧拉伸，扭腰到90°的位置，然后回到起始位置。 锻炼目的：腹肌以及双臂。 分页标...
[瘦身] 暴饮暴食的长假后，用这6个瑜伽动作恢复身体活力 日期：2017-11-26 18:25:39
腿部上抱运动 怎么做： 平躺在地面上，头部和背部都要贴住地面，双手抱住膝盖向胸部挤压，脚尖要注意翘起。腹部呼吸要随着双腿向上呼气和吸气。 目的： 减缓胃部的压力，并且帮...
[瘦身] 摆脱“节后肥三斤”的瘦身术 日期：2017-11-26 18:25:39
不要饿着自己 别尝试节食的方式。去得快来得也快的节食减肥方法，很难长期保持。而且节食减掉的不仅仅是脂肪，很大一部分是水分和肌肉。一旦恢复了以前的饮食习惯和餐单，体重...
[瘦身] 让皮肤有光泽的运动方式 日期：2017-11-26 18:25:39
交替蹲： 这个动作的目标是，锻炼全身，大肌肉的大腿、臀部以及背部，增加心率。从而促进细胞的血流量。 如何做： Step1：从深蹲的姿势开始，双脚并拢，扩展胸部、双臂的肱三头...
[瘦身] 12位明星的瘦身法则，你应该试试它们 日期：2017-11-26 18:25:38
Kaley Cuoco：“每顿饭我都试着只吃一半，吃到一半的时候休息一下，然后喝很多水，我很快就饱了。如果你还觉得饿，就试试继续吃，你会发现你再也吃不下了。” Josephine Skriver:“我的...
[瘦身] 25位健身教练教的简单25招带来大改变 日期：2017-11-26 18:25:38
进行呼吸训练 ：有意识的呼吸将有助于稳定激素、平和压力和优化代谢和消化系统。如果你的呼吸方式不正确，那么你可能错过了保持最佳健康的基本方法之一。我鼓励我的客人们每天...