[瘦身] 给初跑者的4个建议 日期：2017-11-26 18:25:22
让跑步变得更容易 就像很多事情一样，你做的越多，就越容易。跑步也是一样，加强了肌肉、心肺能力慢慢适应了之后，就会越跑越轻松。开始时每周保持3次就可以了。刚开始从你可...
[瘦身] 关注这点，减肥会更容易 日期：2017-11-26 18:25:21
新陈代谢和减肥到底有什么关系？ 新陈代谢负责把我们摄入的食物转化为维持生命功能的热量，新陈代谢也掌管着我们身体的一切，比如心跳、血液循环以及食物消耗。而代谢产生的热...
[瘦身] 拖延症患者必看的8个减肥Tips 日期：2017-11-26 18:25:21
尝试高强间歇运动 有氧运动40分钟以上才能启动脂肪燃烧模式，但如果你每天没有足够的时间预算，也可以尝试一些既省时又高效的运动方法，比如7分钟高强间歇运动，利用晨起或者睡...
[瘦身] 冬天吃火锅不变胖的秘诀都在这！ 日期：2017-11-26 18:25:21
计算器：一顿火锅大概或摄入多少热量？ 且不说米饭、泡饼、乌冬面等主食所包含的热量，光是每顿火锅中肉类和蔬菜所含的卡路里就濒近1000大卡！如果加上浓厚的红油汤底，淀粉脂...
[瘦身] 你的胳膊还松垮吗？快来练习吧！ 日期：2017-11-26 18:25:19
锻炼上臂肌肉 如果你不想用哑铃，也可以在家找两个矿泉水瓶，来达到你锻炼胳膊的目的。如图所示，双腿微微弯曲，屁股后翘，双臂由下向上拉伸。 分页标题 锻炼核心肌肉以及...
[瘦身] 戒掉健怡可乐的5个理由 日期：2017-11-26 18:25:19
心脏病风险上升 你认为没有热量的压力，对健怡可乐上瘾就可以放任不管吗？即使是摄入“合理”的量，结果也比我们想象的要糟。在最近《Heart》医学杂志上刊登的一项研究表明，一...
[瘦身] 那些好吃的饼干和蛋糕是这样摧毁你的皮肤的 日期：2017-11-26 18:25:19
当我们在食用饼干和蛋糕时，身体和皮肤也会随之发生一系列反应，这一过程我们称之为糖化现象，而糖份会导致我们体内的胶原蛋白和弹性蛋白链发生扭曲，导致皮肤出现缺水和缺乏...
[瘦身] 4个让你在家中就能实现的短期见效健身法 日期：2017-11-26 18:25:18
减臀部和腿部 平躺在地上，用手臂和肩部以及单脚做支撑，另一只脚上踢，这个动作能够充分提升你的臀部，以及让大腿肌肉更加紧致。 分页标题 紧致手臂和上半身 双脚前后开立...
[瘦身] 关于健身的这几个谣言，你一定听说过 日期：2017-11-26 18:25:18
女人健身就会长肌肉，小腿会长出横肌肉不好看 肌肉不是你想象中那么好练出来的，需要大量的训练、规律的饮食以及休息。正常人的肌肉增长极限是0.23kg/月左右。而且增肌过程是一...
[瘦身] 缓解上班压力，这4个动作就够了 日期：2017-11-26 18:25:17
猫咪拱背 缓解重点部位：背部，颈部，胸部 动作：双手双膝着地，开始的动作时，手掌要摊开撑地。吸气时，臀部向天花板推起，头部用力向前伸，将脊背伸直。然后再将脊背弯起拱...