Blaire Massaroni是纽约Crunch Union Square健身中心的私人教练，根据她的从业经验，一对爱侣共同参加健身课程通常比一对朋友坚持的更久。作为情侣的两人非常享受共同奋斗的感觉，彼此的...

锻炼大臂肌肉 身体保持前倾的姿势，背部要尽量绷直，不要驼背。先将手臂伸直，然后慢慢后缩，将哑铃放到胸部位置。整个工作要慢慢地，尽量保持能做满1分钟，反复5次即可。 #p...

谎言1：吃鸡蛋时不要吃蛋黄 真相： 在减肥阶段，很多人在吃鸡蛋时往往只吃蛋清不吃蛋黄，认为蛋黄中的脂肪含量过高，不利于瘦身。事实上，蛋黄中虽含有脂肪成分，但却属于优质...

抱膝滚动 后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。 分页标题 加速血液流动 双腿并拢...

这件事可能有悖于过去几十年里我们听到的道理——很多人在减肥期间会选择那些虽然含糖但是没有脂肪和碳水化合物的食品。但是现在我们知道不管是麦片、水果味酸奶还有搭配有机...

Q：冬天为什么会变胖？ A：进入冬季，天气寒冷，出于本能的应激反应，人对脂肪和糖含量高的食物会产生异常浓厚的兴趣，加之冬季脂肪合成代谢速率会增加300%左右，而脂肪分解代谢...

瘦腿蔬菜：白萝卜 我们的大腿为什么会囤积脂肪，因为大腿是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”。所以比别的部位更容易堆积脂肪。而白萝卜中含有的芥子油，具有促进脂肪加...

为什么要DIY果蔬饮？ 能让你长期喝下去的果蔬饮必定会有你最爱的味道，不过除此之外，我们也都会希望它能有一些其他功效，比如排毒，那么就要加入柠檬，如果想要有促进消化的效...

大量喝水来增加新陈代谢 大量喝水，目的是用来冲淡体内大量的钠，只要是大餐，就会让你无形中摄入更多的钠盐，所以你需要大量喝水来冲淡它。用柠檬加温水更适合减轻钠的含量。...

1.会吃的更多。精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。最近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间...