[瘦身] 无糖≠健康 帮你看清那些饮料中的代糖甜味剂 日期：2017-11-26 18:25:38
什么是代糖甜味剂？ 甜味剂就是具有高于蔗糖几十倍甚至上百倍的有明显甜味的物质，经常被添加在食品中的甜味剂分为人工甜味剂和植物甜味剂两种。其中比较常见的人工甜味剂有甜...
[瘦身] 超小空间的8种健身法 日期：2017-11-26 18:25:37
推手俯卧撑 锻炼部位：胸肌和肱二头肌 锻炼方法：趴在地上，用脚尖撑地，然后用手撑起身体，呈直线姿势后，再爬到地上，重复20次起。 分页标题 燕儿飞 锻炼部位：后背、肩膀...
[瘦身] 跑步前吃什么，决定你的跑步效果 日期：2017-11-26 18:25:35
跑步2小时前 吃什么：300-400卡路里的食物，其中要包含碳水化合物、蛋白质以及健康脂肪。 比如说：全麦意面搭配奶酪和蔬菜 燕麦片搭配水果和坚果 希腊酸奶、水果、坚果以及燕麦。...
[瘦身] 3种问题对号入座 瘦小腿其实并没有你想的那么难 日期：2017-11-26 18:25:34
有氧运动可以帮你减掉小腿上的脂肪 谁都知道，有氧运动是消耗脂肪最有效的方法，既然小腿上脂肪堆积问题比较严重，那就尝试通过有氧运动（跑步，游泳）的方式来消灭它们吧。重...
[瘦身] 10个方法，让你每天多喝一杯水 日期：2017-11-26 18:25:33
在水里加一点新鲜水果 在水里加一点新鲜的水果，柚子、草莓、柠檬都可以；再加上一点新鲜的蔬菜切片，比如黄瓜、生姜、芹菜；甚至加一点罗勒、薄荷叶都能够给你的白水中增加一...
[瘦身] 小心！这几个减肥习惯让你来年迅速复胖 日期：2017-11-26 18:25:32
参加减肥互助小组 身材管理应该更多地关注自身的情况，不管是选择专业的营养师或是私教，把重点放在自己身上才是关键。减肥互助小组的人员一般比较杂乱，分享信息的真实性往往...
[瘦身] 晚上有运动习惯的人应该怎么吃？ 日期：2017-11-26 18:25:32
运动前 饮食原则：碳水化合物+蛋白质（可以适当吃一些肉类和水果） 在运动前，最好能吃一些碳水化合物和水果，它们可以维持运动过程中的血糖水平，增强人的耐力，同时避免因为...
[瘦身] 想瘦看这里 减肥成功的人都知道的6个Fitness Point 日期：2017-11-26 18:25:31
Fitness Point 1：找个人监督你 运动耐力差，意志不坚定，就算事后悔恨也经常因为一时的不满足而吃太多……既然你难以控制自己，就找个人监督你吧。你可以选择一个跟你一样有瘦身需...
[瘦身] 冬季里控制体重最该知道的5件事 日期：2017-11-26 18:25:31
1、避免过大的热量缺口产生 减肥时一定要控制饮食，但控制饮食但绝对不等同于节食，否则会造成热量缺口，直接影响新陈代谢和脂肪的分解。通过REE=(10×体重)＋(6.25×身高)-(5×年龄...
[瘦身] 坚持跑步却始终瘦不下来的5个原因 日期：2017-11-26 18:25:30
原因1：跑得不够快 跑步是一项能够有效消耗热量的有氧运动，但如果你想通过跑步变瘦，那一定要注意心率要维持在100次/分钟以上，否则是很难起到减肥效果的。你可以通过计时工具...