坚果 一盎司的杏仁或花生 （就是一只烈性酒杯的大小）含有14克的脂肪和超过160卡路里的热量。所以，千万不要小看你在四季酒店的酒吧里吃掉的那些装在银碗里的坚果，它们的脂肪和...

对体重的影响 可能很多姑娘并不知道，当你的体脂率下降到8-12%的时候，就意味着这个月的大姨妈快要“闪人”了。这是因为女性体内的雌激素含量有三分之一来自于脂肪细胞的“贡献...

绿：青柠薄荷水 健康关键词：去火、舒缓 青柠比一般的柠檬含有更多的维他命C，能帮助提高身体的抵抗力，薄荷有很好的降火功效，能缓解入秋燥热的情况，但在做青柠薄荷水的时候...

香蕉 香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以...

训练的内容包括晨间徒步，低碳水化合物饮食，咖啡因和酒精的戒断。总体上我比较喜欢，虽然可以减轻体重，但是没有葡萄酒还能算是度假吗？ 第一个早上，在徒步和水果为主的早餐...

玛丽亚凯莉（Mariah Carey）的大腿：1亿美元 雄居美国流行乐坛数年的天后，虽然不是唱跳型歌手，但那一双丰满性感的大腿确实为她增色不少，她也习惯了在台上要不穿着高侧开衩长裙...

什么是5：2减肥法（海滩断食减肥法）？ 5：2减肥法也叫海滩断食疗法，5：2是指5天摄入正常的热量，然后断食2天。不要被“断食”俩字吓到，因为这和你想的不一样，其实只是要求你...

最值得借鉴的饮食习惯1：口味普遍偏清淡 日本传统料理的口味都非常清淡，调味料一般以味噌、酱油、盐、芥末为最常见，这些调味料中都含有丰富的营养，如维生素、氨基酸等，同...

绦虫减肥法 绦虫和蛔虫一样，是一种肠道寄生虫。用吞绦虫方法减肥的人认为绦虫会把你摄入的食物都吸收掉，身体吸收不到过多的营养，所以会瘦。这是非常不健康的做法。因为寄生...

腰腹为什么容易堆积赘肉？ 从生理上看，东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会...