白面包 GI 值，英文叫Glycemic Index，就是营养学上所说的“升糖指数”。白面包或白米饭就是GI值很高的食物，极易被人体吸收，可以促使身体中血糖水平迅速升高，人将感觉疲劳。“这...

柚子 柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇。有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水去湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直...

澳大利亚福林德斯大学的学者们针对肚皮舞舞者与不跳肚皮舞的人做出调查分析，了解她们对自己形象的满意度、她们对于别人眼光的态度等。总的来说，肚皮舞舞者们对她们自己的外...

1.早餐吃什么 美好的一天从富含碳水化合物的玛芬蛋糕或硬面包圈开始 —— 这个说法你大概听过很多次了，估计也是这样做的。你知道热量充足的早餐可以帮助你维持体重吗？《胖人...

木耳 最佳食谱：白灼木耳 木耳是一种绝佳的排毒食物，进过消化会变成粘性非常高的胶质，这种物质具有极强的吸附清洁作用，可以帮助身体做大扫除，清洁血液和循环系统中的垃圾...

工作压力山大 “我会胖的原因是心里装了太多事不好瘦”。的确，岁末年初正是各种工作开启密集攻势的时候，所以压力造成的负面情绪也会在这个时期变得非常明显。在负面情绪的影...

跑步机 跑步是一项全能有氧运动，可以有效消耗热量，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统。同时，跑步还可以锻炼心肺功能，长期进行中长跑锻炼会增大肺活量——进行规律...

练习一：交错俯卧撑 以正常的俯卧撑姿势开始，但是双手前后放置：一只手在肩膀前，另一只手在正常俯卧撑位置，以这个姿势做俯卧撑10次，然后换手在做10次。 分页标题 练习二...

喝水的速度不同，发挥的作用也不相同 大口喝水和小口喝水所起到的作用并不一样，小口喝水更有利于水分在身体中的均匀分布，稀释血液，为身体各器官和组织补充水分；而大口的喝...

买小号衣服幻想自己有一天能穿上它 有多少人因为看中一件新衣的衣物因为尺码不合适而被深深刺激到，从此下定决心减肥，于是一不做二不休，干脆买下这件根本穿不进的衣服一激励...