心脏病风险上升 你认为没有热量的压力，对健怡可乐上瘾就可以放任不管吗？即使是摄入“合理”的量，结果也比我们想象的要糟。在最近《Heart》医学杂志上刊登的一项研究表明，一...

当我们在食用饼干和蛋糕时，身体和皮肤也会随之发生一系列反应，这一过程我们称之为糖化现象，而糖份会导致我们体内的胶原蛋白和弹性蛋白链发生扭曲，导致皮肤出现缺水和缺乏...

减臀部和腿部 平躺在地上，用手臂和肩部以及单脚做支撑，另一只脚上踢，这个动作能够充分提升你的臀部，以及让大腿肌肉更加紧致。 分页标题 紧致手臂和上半身 双脚前后开立...

女人健身就会长肌肉，小腿会长出横肌肉不好看 肌肉不是你想象中那么好练出来的，需要大量的训练、规律的饮食以及休息。正常人的肌肉增长极限是0.23kg/月左右。而且增肌过程是一...

猫咪拱背 缓解重点部位：背部，颈部，胸部 动作：双手双膝着地，开始的动作时，手掌要摊开撑地。吸气时，臀部向天花板推起，头部用力向前伸，将脊背伸直。然后再将脊背弯起拱...

Blaire Massaroni是纽约Crunch Union Square健身中心的私人教练，根据她的从业经验，一对爱侣共同参加健身课程通常比一对朋友坚持的更久。作为情侣的两人非常享受共同奋斗的感觉，彼此的...

锻炼大臂肌肉 身体保持前倾的姿势，背部要尽量绷直，不要驼背。先将手臂伸直，然后慢慢后缩，将哑铃放到胸部位置。整个工作要慢慢地，尽量保持能做满1分钟，反复5次即可。 #p...

谎言1：吃鸡蛋时不要吃蛋黄 真相： 在减肥阶段，很多人在吃鸡蛋时往往只吃蛋清不吃蛋黄，认为蛋黄中的脂肪含量过高，不利于瘦身。事实上，蛋黄中虽含有脂肪成分，但却属于优质...

抱膝滚动 后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。 分页标题 加速血液流动 双腿并拢...

这件事可能有悖于过去几十年里我们听到的道理——很多人在减肥期间会选择那些虽然含糖但是没有脂肪和碳水化合物的食品。但是现在我们知道不管是麦片、水果味酸奶还有搭配有机...