控制主食 淀粉和糖分是肌肤美丽的天敌，它们会带来不可逆转的糖化，让肤色看起来昏黄又不均，同时诱发痘痘。日常饮食结构应该避免进食过多的游离糖，也就是人工添加在食物里的...

谎言1：吃动物类脂肪一定会变胖 事实： 是否会变胖并不完全取决你吃了什么，而是这一天是否有热量盈余。所谓热量盈余就是除维持新陈代谢所需热量的额外存在热量，这些热量会囤...

体脂率32%以上 塑形关键词：有氧运动，密集减脂 体脂率在32%甚至35%以上就可以算是比较严重的肥胖了，因此这个体脂率的人群首先要做的就是密集减脂。考虑到体重基数过大，为了避...

在Rutgers University Center研究健康和人类行为的科学家Dr. Shawn Arent指出这个理论大错特错。在为Tech Insider拍摄的视频中，Arent博士说在睡觉之前吃东西会有助于减肥，无需控制这种行为，否...

脚部要保暖 睡眠时，屋里的温度在15-20度之间是较合适的睡眠温度，如果脚部够暖和，足底血管扩张，就会给大脑传递信号说已经可以进入睡眠状态了。 分页标题 别吃褪黑素，试...

1.总是在侧卧在胃的一侧睡觉 一般来说，向左侧侧卧睡觉都会不舒服，因为左胃右肝，压着胃睡觉不仅会导致背部疼痛，压着胃还会让视黄酮泛滥，从而导致抬头纹的出现。而且习惯侧...

后抬脚Plank 以Plank的姿势开始，抬起一边的脚向上，锻炼核心肌肉群以及大腿的力量。重复10-15组每一侧。 分页标题 2.哑铃俯卧撑 双膝着地，进行俯卧撑，一只手抓住哑铃，撑起的...

停止进食的时间 你应该听说过为了减肥过了晚上6/7/8点就不要吃饭了，其实这并不对。据现在所知，在晚上吃的食物并不会自动存储为脂肪。何时停止进食和你长胖或者变瘦并无直接关...

1.奇亚布丁 常备奇亚种子可以帮你完成许多种健康食谱，超简单的奇亚布丁是最受欢迎的一款。奇亚种子、牛奶（椰子奶更好）、糖或者其他你选择的甜味剂。最上面加上水果或者坚果...

碱性的哲学生活方式 碱性的哲学生活方式是这样的：用富含碱性的食物来刺激你的身体，这样将自然和身体中的酸平衡，调节身体的pH值。这样你的身体就不用自我调节了。当你每天都...