全能清肠绿果汁 你需要： 一根黄瓜 4根芹菜茎 2个苹果 6-8个羽衣甘蓝 半个去皮的柠檬 约一勺量的姜 让眼睛明亮的绿果汁 5个小胡萝卜 1根黄瓜 1小把香菜 2个羽衣甘蓝 1个绿色的柠檬 绿...

DASH DIET关键字：每天吃适量水果 每天吃适量的水果非常有益，可以帮助补身体补充维生素，促进新陈代谢。在水果的选择上，建议倾向那些含有低聚糖物质的地糖分水果，比如奇异果，...

早上运动前一定不能吃早餐 这是一个绝对的误区，如果你是一个没有运动习惯的人，那么早上起来不吃东西就运动，往往会让你更加头晕体力透支。早上适当摄入碳水化合物以及蛋白质...

什么是超级食物 简单来说，超级食物就是比起那些普通蔬果，营养价值更高、益处更多的天然食物，它们富含丰富的抗氧化成分，能够有效预防癌症，对抗自由基，减缓身体的损伤跟老...

泡健身房时“质”比“量”更重要 “质”比“量”更重要的意思是说，如果你运动的目的如果真的是燃烧脂肪，增加肌肉，那一定要注意在锻炼时动作的标准性，坚持这个原则的目的即...

屈膝蹲 双脚打开，要比肩膀的距离更宽一点，脚趾向外站立。垂直下蹲，感觉到你的大腿内侧绷紧，然后站立将重心挪到一边的腿上，另一只腿横踢，重复20次换腿。 分页标题 单...

甜食作早餐 早上人体的能量消耗比较大，加上一个晚上没有进食，糖分较高的点心或是主食在这个时候摄入能够充分消耗代谢，而且满足的早餐可以减轻随后时间里对食物的渴望，节日...

现在，专家们正在把编织是个爱好以及编织能减压联系起来。在去年4月的压力宣传月中，美国编织理事会就举办了“编织减压”活动，引述《纽约时报》Herbert Benson博士评论，做针线活...

高强度的训练会继续流行，但有很多运动项目被重新被人发现并开始被尝试，比如跆拳道、散打。在2016年，人们会越来越喜欢运动所带来的感觉。 分页标题 在2016年，健身已经不仅...

双人拉伸运动 两个人之间要保持约半米的距离，每人伸直双臂抓住拉力绳的一边，同时向俩人的外侧拉伸，扭腰到90°的位置，然后回到起始位置。 锻炼目的：腹肌以及双臂。 分页标...