一直以来，芭蕾都是优雅和美丽的象征，并且所有跳芭蕾的女孩儿都身形纤细匀称，很令人羡慕，但是因为芭蕾本身的高标准也让很多人望而却步，不过近年来，为了减肥、塑型而跳芭...

趴蹲：以plank姿势开始，变成蹲姿，看似很简单，但是真正运动起来你会发现这个动作非常有挑战。 蹲起：迅速从站立姿势蹲下再编成俯卧撑姿势。这项运动能够运动你全身所有的肌肉...

排毒果汁能够净化肠胃 这两年排毒果汁简直就是减肥最佳伴侣，即使不是减肥的人也想喝上几天。但实际上短暂的“果汁节食”只会让你更加饿以及情绪暴躁。如果你真的想要健康的身...

运动解宿醉？ 别怀疑这个方法，但是我们在这里所说的宿醉是指你在喝了一些酒但在第二天还有很多体力时的状态，此时可以做一些轻量级的运动，增加你身体内的新陈代谢，让你更快...

不要超过晚上8点 千万不要太有原则，加班多晚都要坚持运动。不管什么性质的锻炼，都应该在8点前结束，这样一来可以让身体不会过于亢奋，影响睡眠。二来不会让身体过于疲劳，影...

让跑步变得更容易 就像很多事情一样，你做的越多，就越容易。跑步也是一样，加强了肌肉、心肺能力慢慢适应了之后，就会越跑越轻松。开始时每周保持3次就可以了。刚开始从你可...

新陈代谢和减肥到底有什么关系？ 新陈代谢负责把我们摄入的食物转化为维持生命功能的热量，新陈代谢也掌管着我们身体的一切，比如心跳、血液循环以及食物消耗。而代谢产生的热...

尝试高强间歇运动 有氧运动40分钟以上才能启动脂肪燃烧模式，但如果你每天没有足够的时间预算，也可以尝试一些既省时又高效的运动方法，比如7分钟高强间歇运动，利用晨起或者睡...

计算器：一顿火锅大概或摄入多少热量？ 且不说米饭、泡饼、乌冬面等主食所包含的热量，光是每顿火锅中肉类和蔬菜所含的卡路里就濒近1000大卡！如果加上浓厚的红油汤底，淀粉脂...

锻炼上臂肌肉 如果你不想用哑铃，也可以在家找两个矿泉水瓶，来达到你锻炼胳膊的目的。如图所示，双腿微微弯曲，屁股后翘，双臂由下向上拉伸。 分页标题 锻炼核心肌肉以及...