你真的了解脂肪吗？ 脂肪是人体的储能物质，日常饮食中一般可以从肉类、乳制品以及植物油中获得。每克脂肪约可以提供9000卡路里的热量，简单来说，我们平时吃一汤匙油就可以获...

酸奶，当然所有人都能喝。 酸奶虽然益处多多，但并不适合所有人。那些经常吸烟饮酒的人、有便秘困扰的人、患有骨质疏松病或有心血管疾病的人，特别适合食用酸奶。因为这类人的...

三文鱼以及鹰嘴豆沙拉 含有：卡路里340，蛋白质19克，纤维9克。 如何做：如果你已经吃腻了菜沙拉，那么这款沙拉可以调节你的胃口。你可以用三文鱼罐头就能做这道沙拉。差不多一...

正确的用油 健康的油中含有的维生素以及营养能够为大脑提供足够的营养。健康的油富含维生素E，作为强有力的抗氧化剂，可以帮助保护神经元和神经细胞。橄榄油、菜籽油、花生油...

补充蛋白质，你需要这些食物：鸡蛋，牛奶，豆腐，牛里脊肉，去皮鸡胸肉，三文鱼 原因：这些食物都是优质蛋白的来源，并且隐藏热量（即除蛋白质之外的热量）很低，另外，像鸡蛋...

侧身睡姿 如果你是标准的侧睡眠姿势，全世界有15%的人和你是同一个睡眠姿势。这个姿势说明你的性格十分平静、安宁以及非常稳定，完全不会咄咄逼人，你更喜欢成为一个团队中的一...

原因1：摄入了太多的“隐形热量” 所谓“隐形热量”就是除了食物本身热量之外额外附加在食物中的那些热量，比如酸奶中的糖分，果汁中的糖分再或者沙拉中各种酱料的热量，虽然...

Karlie Kloss以她超干净的生活方式著称。但她仍然希望干净的生活方式能够保持口感上的美味，比如这款黑莓冰沙。用杏仁牛奶、一勺巧克力蛋白粉，一根香蕉和一杯黑莓搅打而成。 #p...

鬼吼鬼叫 未见其人，先闻其声。可能你刚进到健身房（尤其是在器械区），就已经听到某位大哥拿着哑铃发出的嘶吼声。别跟我说离他远点不就行了，音量之大带上耳机都不管用！ #...

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