你可以试试把早餐改成菜肉土豆饼，这样既能补充营养，还能让口感更加美味，使用1颗土豆，以及大量的绿叶菜和1颗鸡蛋混合，上煎锅煎成土豆饼。 分页标题 如果你是爱吃薯片的...

让你变得青春焕发 当我们在运动时，小到毛细血管大到皮肤深层的细胞都能够从中得到滋养，而随着心率和血流量的增加，也会将维生素、矿物质、氧气推进到毛细血管中，有助于增加...

Sophie Gray 健身计划： Way of Gray（官网） 费用： 7.5美金/月 在Instagram上有超过350,000的追随者，Gray不是Kayla级别的社交媒体百万级健身名人，但是她的健身方法也影响了不少粉丝。只需要...

关于睡眠的有趣数字 据中国医师协会发布的《2015年中国睡眠指数报告》显示，中国人平均每天睡8小时12分钟，国民失眠问题明显上升，2014年，22%的中国人存在严重的睡眠问题，而201...

锻炼你的肱三头肌 一腿单步向前迈出，身体保持直立，双手抓住哑铃放在头后。注意不要端肩，双膝要弯曲，保持身体重心下降。然后手臂上下晃动，范围不要过大。 锻炼目的：肱三...

清肠果汁可以净化你的身体 你会看到很多使用果汁排毒、让你肠胃得到休息、去除体内的有毒物质的文章。但是实际上，禁食三天并不会对你的肠胃造成任何的影响，只会让你暴躁又饿...

不靠谱忠告1：运动之后千万不能吃东西，不然会变得更胖 事实：运动完之后并不是不能吃，而是看吃些什么，原则上要避免碳水化合物以及脂肪的大量摄入。运动之后的饮食建议以高...

简洁就是最重要的 首先深呼吸。其次呼吸时要通过腹部来呼吸，而不是胸部，你要想象你的肚脐向内收缩，同时肩膀放松，呼气时向外推送。 分页标题 不需要太复杂的方法 之前最...

威士忌类 白酒（白葡萄酒、伏特加等白色酒）中含有同源物质，这是为了确保酒的口感和颜色，而威士忌等类的深色酒中所含的同源物质会比浅色的酒更多，像威士忌中所含的量大概是...

使用一根棍状靠垫 首先，准备一根长滚轴，整个人竖着躺在上面，从脖子开始，直到臀部也放在滚轴上。 手臂放在身体两侧，双手手掌向上，胸部打开。 深深地吸气，同时整个身体尽...