用蔬菜和水开启正餐 饭前饮水更利于减肥，这是真的！科研人员进行了一项针对84人为期12周的减肥效果追踪，12周后他们发现，实验组42个饭前饮水500ml的监测对象要比对照组42个饭前不...

杏仁 杏仁中富含有丰富的钾元素以及维生素B，这两种维生素都能够帮助我们的神经放松。如果你真的想要超高质量的睡前零食，那么杏仁必不可少。 分页标题 香蕉 香蕉和杏仁同...

像罗西•汉丁顿•惠特莉一样的体形 罗西的身形，来自于她高强度的身体训练，以及每日的全身舞蹈训练，才能够保持如此纤细的身材。 分页标题 像Gigi那样紧致的大腿 Gigi的紧实...

要根据胸型选内衣，不能一概而论 A.B罩杯 基本上大多数内衣都适合你，压缩型的运动内衣，会小胸可以更好的保护，可以靠面料弹性保持胸部形态。 C罩杯 全罩杯的运动内衣更适合你...

原因1：改善睡眠质量 压力会导致神经亢奋，继而影响睡眠质量，而安眠药只能抑制神经传导，相比起来，每天20分钟的慢跑更有利于促进睡眠。作为一项最健康的有氧运动，跑步能够促...

混合坚果小吃 这是一款既能融合你喜欢的所有风味又营养均衡的小食。杏仁、烤椰子、角豆粒、葵花籽，把所有你喜欢的小吃混合到一起，然后用量杯分成适当分量，装在玻璃容器或者...

β-胡萝卜素 β-胡萝卜素在被身体吸收之后会转化成维生素A发挥作用，它不仅可以帮助抵抗氧化，中合自由基，还能改善运动后的机体疲劳，要知道，运动后的疲劳会刺激肾上腺素分泌...

女明星惨不忍睹的脱毛“事故” 虽然脱毛技术已经发展了这么多年，但是一到夏天明星们依然“事故”频发，这些被放大的乌龙瞬间让人倍感尴尬。也许再进化100年，我们能完全摆脱不...

吃太多高热量的健康食物 很多事物是健康的，但同时它们的热量也很高，比如大多数热带水果，乳饮料，超市里买来的麦麸面部，其中隐藏的糖分，反式脂肪酸是导致你一直瘦不下来的...

调整每餐营养物的摄入比例 营养师建议我们每天吃食物时，营养物摄入比例分别为碳水40%，蛋白质30%，脂肪20%，但在减脂时，最好将这组数字调整为碳水30%，蛋白质50%，脂肪20%，原因在...