每项运动多做几组 一分钟俯卧撑能燃烧8卡热量，一分钟仰卧起坐同样燃烧8卡路里，要是每项额外做3组就能多消耗48卡路里。如果觉得一次做80个仰卧起坐有难度，就把它们分成几组，...

香蕉 对马拉松赛跑者来说，香蕉是他们喜爱的食物。因为香蕉柔软易吸收，而且一般都不会对肠胃造成不好的影响（这样他们不用跑到一半去找厕所啦！）。由于香蕉含有果胶，所以它...

当你在超市的食品过道里来回溜达的时候，那些带着零脂肪或零卡路里标签的食物可能会极为吸引你的注意力。其实， 这些会让你产生吃了还不会发胖错觉的食物只是一个遥远的梦而已...

我饱了骗骗自己的胃 当你的胃发出信号想吃东西了，这时你的理智告诉你应该控制食欲，那就用一些方法消除饥饿感，减少进食。喝杯薄荷茶抚慰已下自己的胃，或吃些甜点作为用餐结...

多喝水 记得每顿饭前喝两杯水，每杯约为220毫升。这么做会让你的胃有一种暂时的饱足感，因而我们吃饭的时候就会少摄入大概60卡路里的热量。 分页标题 调味品的选择 如果条件...

这些无糖饮料的最大卖点在于他们不会妨碍减肥，消费者购买的时候会认定包装上的低糖或无糖字样，并且无节制的饮用。尽管这些无糖饮料包装上标明无糖，但是主要成分依然脱离不...

专家介绍：科特瑞奇（Kit Rich）是洛杉矶的健身教练，拥有无穷的健身和营养知识。好莱坞最炙手可热的明星们都迷上了科特独一无二的多元健身房，将有氧运动、瑜伽、普拉提和 举重...

热辣约会前 终于要跟刚认识的英俊男士约会了？身着小黑裙的你希望自己看起来性感又自信？ Paris告诉我们最好避免摄入碳水化合物，因为那会造成腹胀和疲倦，这是你最不想要的。那...

纳奥米登上俄罗斯版VOGUE 尽显好身材 这位现年41岁的模特，承认自己不但新陈代谢快，而且从不放松锻炼和控制饮食，这样能让体形不走样。努力保持完美魔鬼身材的纳奥米坎贝尔也透...

下面是来自健身教练Kit Rich 的亲授翘臀秘诀 我要辛苦锻炼才能对抗地心引力，多年来我的背部都是让我沮丧和不自信的主因。只要一胖，背部就会先长肉，同样瘦也是这个部位先瘦下来...