正确的慢跑方式 几个月前，斯嘉丽被拍到穿着一双Vibram五指鞋在慢跑。当全世界都为她隆起的小腹而狐疑的时候，我们看到她是用足部中段着地慢跑的给她加一分！跑步时，用足中段着...

Sharni Vinson的碎花比基尼非常可爱，不过更吸引人的是她纤细的腰肢和结实的小腹。 你的年末有去热带海岛度假的打算吗？那现在可要开始注意饮食来维持好身材咯，我们有营养专家给...

早餐：燕麦粥 推荐理由 : 燕麦中含有的膳食纤维可以通过被血液缓慢吸收，降低有害胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）在血液中的含量。 食用方法推荐 ：即食燕麦中含有的膳食纤维最多...

算出自己的基础代谢率 份量控制的第一步先要算出你一天身体燃烧的卡路里值（也叫基础代谢率）。这个数值受很多因素的影响，比如年龄、性别和工作形式。例如一位久坐不动的女士...

幸运的是，沉积在要不、臀部的脂肪其实更容易减掉。Rebekah告诉我们：大腿外侧上方的赘肉很大程度上由基因、内分泌和年龄决定，但是爱美的女性同样可以通过营养搭配与锻炼来塑造...

豆类 豆类充满蛋白质，还富含两种让你更容易有饱腹感的成分纤维和水。由于比其他高蛋白食物（比如肉）消化的慢，所以豆类食物会在你胃里停留的时间更长一些。研究显示，常吃豆...

催眠自己 别老看表或者陷入沉思中了。斯坦福大学压力与健康医学中心总监David Spiegel说:“催眠是一种思维高度集中的状态。”如果催眠得当，它能清空思想，降低心率并且缓和肌肉紧...

少喝饮料 哪怕是号称无糖的饮料也会让你发胖（点这里看详情），更何况是那些高糖分的饮料呢。吃饭的时候不要喝东西，知名营养学家金柏莉告诉我们，吃饭的时候应该尽量少喝水。...

运动前要进食吗？ 运动前吃东西并不会动摇你的决心，不要空腹锻炼。空腹锻炼并不会燃烧更多的卡路里，反而让你更无力。但是运动前2个小时不要进食，否则对你的胃是个挑战。如...

不要穿： 超短短裤 问题： 有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长，但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时，合适...