一心多用健身法 21世纪女性少有健身时间，那些热门的纤体中心也在想方设法找到这个问题的解决办法。于是集中训练以及节省时间的健身班是近几年出现的最热的健身趋势。大多数人...

作者：知名健身教练Kit Rich Kit Rich是洛杉矶的健身教练有无尽的锻炼和营养的诀窍。好莱坞最当红的明星们都只认她的健身方法。多学科相融合的方法，涵括了心肺训练、瑜伽、普拉提...

少吃点 少吃一点的方法对减肥来说很管用。但是有时候在吃多少的量的把握上却很难，特别是当你都面前有一大盘美味的批萨的时候。照着我们给你的方法控制食欲，你就不会吃得过多...

拒绝烘焙点心: 的确应该吃早餐来促进新陈代谢并且保证全天都活力充沛，不过也不能成为你匆忙跑进蛋糕店买几块烘焙蛋糕的理由。与其早上冲进星巴克去买外带餐，不如在出门前给...

鳄梨 ：的确，鳄梨富含对人体有益的脂肪成分，不过建议你每次只吃半个来避免增加过多脂肪。 小贴士 ：将鳄梨横向切开来保存吃剩下的半个，这样就只有少量面积暴露在空气中变成...

反转战士 也称新月式，这个姿势可以让腿部肌肉得到充分的锻炼。 ·这个动作始于下犬式，将两手和双脚压于地面。 ·吸气，同时右腿向前迈至两手之间，形成战士一式。然后打开胯部...

生轧燕麦谷物粥的主要原材料燕麦，是一种营养丰富的谷物。它们富含纤维，并有多种矿物质，会让你产生饱腹感，以至于你在中午的时候，不会去想吃那些不健康的垃圾食品。生轧燕...

咖啡店的烘焙点心 咖啡店里的烘焙点心真是越做个头越大了，如此大小的杯子蛋糕每个约含64克的碳水化合物和超过30克的糖。早餐吃一份用面粉、糖、黄油做成的香喷喷的松饼，和吃...

但是在60年代还不流行吃营养减肥餐，那个时候还没有人造甜味剂来代替蔗糖，自然也不存在什么无糖食品。虽然如此，这也不能阻止家庭主妇们减肥的步伐。那么就带你来看看50年前的...

每个人都想要拥有一双紧实、匀称健康的手臂。下面介绍各种针对手臂的瑜伽练习，通过定期的练习，能够有效的改善手臂线条。这些动作由易到难，如果你是初级练习瑜伽者，后面的...