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是时候摆脱臀部的肥肉了！

http://www.newdu.com 2017-11-26 VOGUE时尚网 Mia.Zhou 参加讨论

屈膝蹲

两腿叉开，左脚趾向左伸，右脚趾向右伸，大腿和身体成水平状，尽量向下蹲，然后慢慢站起，反复10次，这个动作会挤压你的大腿外侧的脂肪，让臀部形状更好。如果有健身球的话，夹在腿中蹲下也是可以的。
(责任编辑：admin)

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