保证优质蛋白的摄入量 优质蛋白的来源非常丰富，它存在于鸡蛋清、豆制品、鱼类以及乳制品中。说到优质蛋白，不得不提到其中最具代表性的乳清蛋白，它是从牛奶中提取的一种蛋白...

油腻烹调 素食餐馆可不是健康的保证，油是厨师烹饪美味菜肴的重要元素，外出就餐意味着大量油脂的摄入，这让我们的体重基本就很难控制，很多素食餐馆为了避免食物寡淡单调，通...

如果你能抽出1分钟 做个PLANK吧，这个运动虽然简单，但是好处却很多，可以加强你的身体核心力量，锻炼肩膀和手臂，而且会在运动中锻炼到你全身的肌肉，并且，你也不需要找更多额...

柠檬水能帮我减肥吗？ 当问到柠檬水是否能加速新陈代谢的问题时，营养学家Dana James给了我们否定的答案。Passler医生则认为可能有一些细微的间接影响。“柠檬中含有丰富的钾，这是...

这样做是对的：及时清洁 你肯定不希望每次锻炼时，自己的瑜伽垫上都充满了细菌，同样的道理，你也不会希望你的贴身运动衣里留有上次排出的汗水，所以每次在进行高温瑜珈课之后...

1.牛奶香草慕斯 早上来些甜食真是一个好主意，有种被宠爱的感觉，让你一整天都沉浸在幸福的味道里。 分页标题 2.燃脂慕斯 富含钙元素的希腊酸奶、美国大杏仁、西兰花、草莓...

一天中不管你选择何时进行锻炼，都要确保是在用餐至少2个小时以后再开始。刚吃完就锻炼的话，你不仅会觉得懒散没精神，也会造成胃部不适。高强度的锻炼会影到消化系统，还容易...

1. 门框 —— 代替坐式推胸练习器、三头肌伸展器以及肩部推举机 原理：站着完成针对肩、胸及臂膀的锻炼 (懒妹子不要错过） 建议：将房门打开，站在门口，膝盖略弯曲，双脚与肩同...

Zombies, Run!（$3.99，安卓，iOS） 如果你的运动理念是：除非有人追，否则绝不跑起来，那么这款APP应该适合你。Zombies, Run！这款程序把单调的跑步过程变身为躲避僵尸的游戏，让你迫于僵...

脚气和灰指甲都需要抗真菌药物治疗，如果不幸在健身房感染了灰指甲，你需要几个月的漫长时间来治疗。而更惨的是非处方药不能很好地清理掉跖疣（发生在足底部的寻常疣），那么...