 第3天: 动作标准的仰卧起坐做仰卧起坐很有效，但在David Kirsch的新书《Abs & Arms》，（《腹部和手臂减肥法》）中，健身专家Kirsch提出数量少可以更有效的说法。“15个完美的仰卧起坐效果远远超过50个马虎的。”那么，如何才能保持标准的动作呢？躺在一块浴巾或者垫子上，保持膝盖成45度角，双脚放平。两手手指交叉放在后脑勺上，后背平躺在地板上，Kirsch说。（“想象一下，在你的肚脐处有一块磁铁吸引你的身体向下躺”）。眼睛直视天花板，让你的肩膀用力向上，而不是用脖子。在顶部，起身时吸气然后下落时呼气。 (责任编辑：admin) |