 腹部 普拉提有专为腹部锻炼的运动方法。它是能让你锻炼到横向的腹部肌肉，意味着你不仅可以塑造完美的腹部，还能同时锻炼深层肌肉。 臀部 Pippa Middleton对于普拉提的热爱造就了她有名的背部曲线，同样你也可以找到适合打造翘臀的普拉提运动。例如青蛙游泳的动作。这个模仿青蛙的动作能够锻炼你的背部肌肉，塑造完美线条。在做这个动作的时候还可以双手夹一个篮球来增大动作难度。 手臂和背部 拥有漂亮的手部和背部线条就可以肆无忌惮的穿着比基尼的上衣，这个简单的运动被称为扩胸运动，主要锻炼到的是三头肌和背部肌肉，并且能够轻松在家那个。你需要的就是一个弹力带和一个门把手。另外，你还可以通过这个运动打开肩胸部位，提升气质。 大腿内侧 如果你需要对这个腿部最顽固的部位塑型，普拉提绝对是不二之选。除此之外，它还能帮助你锻炼腿部肌肉和瘦腿。 塑腰 想要瘦腰就来试一下普拉提的一个基本动作吧，叫做旋腰拉锯。这个动作大致是坐直后旋转腰部，交替的用双侧打开的收去触碰脚趾。这个运动还可以锻炼大腿内侧和后腰部。 (责任编辑：admin) |